1. 首頁 > 云知道 > >

職場人士一天工作減壓時刻表

小知識


職場人士一天工作減壓時刻表



職場人士一天工作減壓時刻表
職場人士一天工作減壓時刻表
7：00AM
比預定時間早起半小時 ， 能保證你有充足的時間應付意外狀況 ， 有條不紊的做足準備 。 鬧鐘響了半天 ， 還是沒有動力起床？先睜開眼睛 ， 打個深深的哈欠 ， 再伸個大大的懶腰 ， 你的睡意就已經跑掉一大半０熱身”之后 ， 你會感到身心輕松舒暢 ， 新的一天就這樣帶著微笑開始了 。
7：30AM
洗漱完畢 ， 為自己沖上一杯熱咖啡 ， 開始享用營養豐富的早餐 。 早晨寂靜清爽的氣氛 ， 為你創造了難得“我”時間 ， 幫大腦清空——就像按了電腦的Reset鍵 ， 重新梳理程序 ， 等待系統升級 。
8：00AM
出門前 ， 想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉晴？是噴點淡淡的香水？涂上好氣色的口紅？戴上你的幸運手鏈？還是給你的寵物一個大大的擁抱做告別？
平時要善于觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物 。 當你覺得需要放松和充電時 ， 用它們會讓你的情緒立刻提升 ， 效率當然也變得更高啦！
9：00AM
【職場人士一天工作減壓時刻表】跟一個不講理的客戶溝通 ， 簡直像對牛彈琴！先消消氣 ， 把這件事暫時放下 ， 試著在腦海里制造一個你認為最美麗安詳的場景 。 也許當你想到大海會感到無比平靜舒爽 ， 也許是一片開滿漂亮郁金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風拂過 。
接著深呼吸幾次 ， 負面情緒就會隨之消失 。 每次遇到壓力大的難題 ， 就讓自己回歸到這個畫面上 ， 你會發現問題的脈絡更清晰地擺在面前 ， 根本沒有想象得那么難 。
12：00AM
與同事相約吃午飯 ， 新來的服務員不小心把盤子摔在地上 ， 湯汁濺臟了你的新套裝 。 “真是倒霉透了”你嘴里嘀咕著 ， 悶悶不樂地吃完飯離開 。 那位服務員緊張加自責 ， 又端錯了另一桌的菜 。 而你因回去太晚被老板數落 ， 發怒 ， 接電話沒好氣 ， 結果得罪了重要客戶……停！請倒帶！
想想看 ， 如果當時你幫服務員把盤子碎片撿起 ， 笑著說聲“沒關系” ， 結果會怎樣？寬容和幫助他人是最有效的減壓方法 ， 只要一個小小的動作 ， 就能影響周圍的世界 ， 使它變得更美好 。 生活在正向磁場的你 ， 每天的心情自然會陽光明媚 。
3：00PM
下午的會議進行的并不順利 ， 辛苦策劃了一個月的項目因為某些原因不得不放棄 ， 你心里充滿委屈和無奈 ， 真想大哭一常這時 ， 請回想你在準備項目時經歷的所有事 ， 是不是給你的人生無形中增加了寶貴閱歷？在遇到困難時 ， 試著感激生命帶給你的一切 ， 不管好的還是不好的 。 如果沒有它們 ， 只能在原地踏步的你 ， 會不會感到遺憾呢 。
7：00PM
結束了一天的工作 ， 終于可以好好休息了 。 翻翻書 ， 聽聽喜歡的音樂 ， 再泡個香噴噴的熱水澡 。 趁精神放松的時候 ， 仔細回憶一下今天發生的事 ， 把引發不同情緒的事情分類：哪些讓你有了壞情緒 ， 明天要杜絕：哪些讓你感覺不錯 ， 下次還可以這么做 。 反復在大腦中回憶今天帶給你美感和愉悅的事物 ， 讓你更了解自己的缺失和需要 。 今后無論遇到何種壓力 ， 你都能輕松過關了 。

推薦閱讀