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將職場應(yīng)對(duì)壓力轉(zhuǎn)換為品位生活

小知識(shí)


將職場應(yīng)對(duì)壓力轉(zhuǎn)換為品位生活



將職場應(yīng)對(duì)壓力轉(zhuǎn)換為品位生活
將職場應(yīng)對(duì)壓力轉(zhuǎn)換為品位生活
最新的心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 絕大多數(shù)人有能力去”應(yīng)對(duì)”（coping）壓力 ， 但是并沒有學(xué)會(huì)”品味”（savoring）生活 ， 享受現(xiàn)在 。 也許 ， 對(duì)于希望過上幸福生活的王子與公主們來說 ， ”品味”比”應(yīng)對(duì)”更重要 。
壓力與應(yīng)對(duì)
壓力（stress）無處不在 。 面對(duì)壓力 ， 你會(huì)如何處理？如同你一樣 ， 心理學(xué)家對(duì)這個(gè)領(lǐng)域充滿好奇 ， 提出了大量的概念 。 在這些概念中 ， 沒有比”應(yīng)對(duì)”（coping）更顯赫的了 。 通俗地理解 ， 可以將人們盡自己所能 ， 減輕壓力的努力稱之為”應(yīng)對(duì)”（coping） 。
心理學(xué)家對(duì)”應(yīng)對(duì)”長達(dá)數(shù)十年的研究 ， 使得人們對(duì)”應(yīng)對(duì)”的本質(zhì)有了深刻理解 。 絕大多數(shù)壓力應(yīng)對(duì)課程都會(huì)分析兩個(gè)問題：一）發(fā)生了什么事情導(dǎo)致了自己的壓力？二）對(duì)于這些事情 ， 你將對(duì)它們采取什么行動(dòng)呢？
對(duì)于前者 ， 你可以通過簡單地記錄自己當(dāng)前生活 ， 然后看是家庭、工作學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系導(dǎo)致的壓力？——這是在分析壓力的來源 。 同樣 ， 你還需要了解應(yīng)激源的性質(zhì)–結(jié)婚等喜事會(huì)導(dǎo)致了壓力；親人離世也會(huì)導(dǎo)致壓力 。 對(duì)于后者 ， 你則需要問自己兩個(gè)問題：1）你能控制并改變這種情況嗎？2）你能控制自己對(duì)這件事情及其后果的情緒嗎？——區(qū)分是否可控至關(guān)重要 ， 因?yàn)殄e(cuò)誤的控制感往往會(huì)阻礙你面對(duì)現(xiàn)實(shí) 。
不同的人面對(duì)同樣的問題 ， 會(huì)形成了不同的”應(yīng)對(duì)”方式 。 了解自己的”應(yīng)對(duì)”方式有助于更好地生活 。 一種常用的分類體系是 ， 將人們的”應(yīng)對(duì)”分成”積極應(yīng)對(duì)”與”消極應(yīng)對(duì)”兩種 。 積極應(yīng)對(duì)傾向強(qiáng)的人們傾向于采取提前計(jì)劃、收集信息、頭腦想象、獲取社會(huì)支持的策略；反之 ， 消極應(yīng)對(duì)傾向的人則傾向于逃避問題 。
僅有”應(yīng)對(duì)”還不夠
隨著人們對(duì)心身醫(yī)學(xué)的重視 ， ”應(yīng)對(duì)”的概念的提出曾紅極一時(shí) 。 上個(gè)世紀(jì)八十年代 ， 心理學(xué)家Gentry甚至樂觀地認(rèn)為 ， 人類正趨向發(fā)展一門”應(yīng)對(duì)科學(xué)” 。 在上個(gè)世紀(jì)的心理學(xué)家們看來 ， 似乎你只要掌握應(yīng)對(duì)技巧 ， 就能順利地控制你的情緒、美好地解決問題——從此 ， 過上了幸福的生活 。
然而 ， 最新心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 僅有”應(yīng)對(duì)”還不夠 。 一方面 ， ”應(yīng)對(duì)”的實(shí)質(zhì)是一種消極的研究取向 。 它傾向于將人們看做問題或者情緒的”被動(dòng)”回應(yīng)者而非生活的”主動(dòng)”出擊者 。 如果你仔細(xì)閱讀目前流行的”應(yīng)對(duì)”文章 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， ”應(yīng)對(duì)”最主要的功能在于：（一）幫助你改變與環(huán)境的關(guān)系（問題導(dǎo)向的應(yīng)對(duì)）；（二）幫助你控制情緒或者相關(guān)生理反應(yīng)（情緒調(diào)節(jié)導(dǎo)向的應(yīng)對(duì)） 。 無論是問題導(dǎo)向還是情緒導(dǎo)向 ， 你似乎總在疲于奔命 ， 忙、盲、茫……
另一方面 ， 采缺積極的應(yīng)對(duì)”并不能幫助你抵達(dá)幸福的彼岸 。 最新的積極心理學(xué)研究證明 ， 人們的應(yīng)對(duì)方式與主觀幸福感的相關(guān)程度 ， 并沒有你想象的那么大 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 絕大多數(shù)人有能力去”應(yīng)對(duì)”壓力 ， 但是并沒有學(xué)會(huì)”品味”（savoring）生活 ， 享受現(xiàn)在 。 有能力處理逆境與壓力 ， 并不意味著會(huì)增強(qiáng)你的幸福感 。 首先不說 ， 你是否能真正做到媒體所提供的”應(yīng)對(duì)壓力的十條法則” ， 改變自己的應(yīng)對(duì)風(fēng)格 。 即使你真正按照那些應(yīng)對(duì)壓力的方法做到了 ， 你的幸福感能提高多少呢？心理學(xué)家們表示懷疑 。

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