擁有“心流”體驗快樂忘我的工作
擁有“心流”體驗快樂忘我的工作
你是否曾忘我地工作 ， 以致于渾不覺時間的流逝？像這樣去完成一項任務(wù) ， 是一種被稱為“心流”的狀態(tài) 。 然而大多數(shù)人很少這樣工作 。 心流是快樂工作的關(guān)鍵之一 ， 另一個好處是它不僅減輕工作壓力而且可以增加工作效率 。
什么是心流？簡單地說 ， 就是這樣的一種狀態(tài)：你完全沉浸于工作中 ， 忘記外部世界 。 這一概念是由積極心理學家提出的 ， 可能現(xiàn)在你會在博客和各種雜志看到相關(guān)的文章 。 當你處于心流狀態(tài) ， 你會：完全專注于手頭的工作；忘記你自己、別人以及周圍的世界；失去時間觀念；有幸福感和主控感 ， 而且變得富有創(chuàng)造力和工作效率 。
心流為什么重要？
我認為單任務(wù)的能力是實現(xiàn)真正的工作效率的關(guān)鍵之一 。 當你劃掉待辦工作清單上的20條時 ， 當你一直很忙并且整天不停變換任務(wù)時 ， 你并沒有真正的工作效率 。
我所說的真正的工作效率是指你確實實現(xiàn)了你的目標 ， 你完成了重要的和持久的事情 。 對作家來說 ， 可能意味著創(chuàng)作一兩篇重要的、有紀念意義的文章 ， 而不是寫了20或50篇人們看來之后5分鐘就會忘記的文章 。 這意味著完成主要的項目而不是回復(fù)一連串的電子郵件 ， 打很多電話 ， 出席一系列會議 ， 或者忙于文書工作 。 這意味著完成主要的事務(wù) 。 這意味著質(zhì)量而不是數(shù)量 。
而一旦你學會關(guān)注于這些種類的重要項目和任務(wù) ， 心流使你完成這些工作 。 你沉湎于這些重要的和有挑戰(zhàn)性的任務(wù) ， 你能夠長時間的集中精神于工作直至完成它 ， 而不是經(jīng)常被小的事情（如電話、電子郵件、即時通訊、同事等）所打斷 。
而且由于忘我的工作 ， 你使自己得到更多樂趣 。 你提高了工作質(zhì)量并且減輕了壓力 。 你完成了關(guān)鍵的環(huán)節(jié)而不是只做完了一些事情 。 你達到了目標而不是一直忙碌 。
怎樣在你的工作中獲得心流和幸福感？
那么怎么才能實現(xiàn)這種神秘的存在狀態(tài)？你需要去沉思或念咒？不 ， 你不需要（雖然沉思可以提高你集中精力的能力） 。 而心流一點也不神秘——它非常的實用 ， 而且實現(xiàn)它也絕非不可思議 。 它需要反復(fù)練習 ， 但是你會在這方面變得更好 。 下面是實現(xiàn)并受益于心流的關(guān)鍵的步驟：
選擇你喜歡的工作
如果你畏懼一項工作 ， 你會很難投入其中 。 如果你的工作充滿厭惡情緒 ， 你可能會考慮去找另一份工作 。 或者考慮在你現(xiàn)在的工作范圍內(nèi)尋找你喜歡做的項目 。 無論如何 ， 確保你選擇的工作是你對它有激情的 。
選擇一項重要的工作
有一項工作你喜歡并且簡單而不重要 ， 另外一項工作你喜歡并且它會對你的職業(yè)和生活產(chǎn)生長遠影響 ， 選擇后者 ， 因為這是利用你的時間以及心流的大好時機 。
確保工作是有挑戰(zhàn)性的 ， 但不要太難 。 如果工作太容易 ， 你不多費腦筋就就能夠完成它 。 工作要有足夠的挑戰(zhàn)性 ， 需要你全神貫注去做 。 然而 ， 如果工作太難 ， 你會發(fā)現(xiàn)很難專注于此 ， 因為你的大部分注意力都放在試圖找到解決方法上——要么這樣 ， 要么你會沮喪的放棄 。 可能需要反復(fù)試驗才能找到合適難度的工作 。
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