穿艷麗的衣服讓你擁有好心情
季節(jié)性抑郁常在冬天突襲
隨著冬天的來(lái)臨 ， 年輕教師小芳好像變了一個(gè)人 。 每天坐著發(fā)呆 ， 領(lǐng)導(dǎo)多說(shuō)一句話 ， 就會(huì)緊張得要命 。 失眠也開(kāi)始困擾她 。 愛(ài)人對(duì)她很好 ， 她卻無(wú)端猜忌 ， 無(wú)理取鬧 。 想平靜下來(lái)看完一篇小說(shuō)都難 ， 和人對(duì)話找不到恰當(dāng)?shù)脑~匯來(lái)表達(dá) 。 她有時(shí)會(huì)想到死 。
30歲的雷小姐每到冬天也會(huì)覺(jué)得自己特別憂郁 ， 如果再聽(tīng)聽(tīng)煽情的歌曲 ， 就會(huì)情不自禁地掉眼淚 ， 朋友們都認(rèn)為她是“冬天林黛玉” 。 她也不知道是怎么回事 ， 經(jīng)常就會(huì)有想哭的念頭 ， 而且控制不了 。 心理咨詢師告訴她 ， 這是典型的季節(jié)性抑郁癥 。
患者有晨重夜輕的變化規(guī)律
正常人的情緒憂郁皆“事出有因” ， 通常通過(guò)自我調(diào)適 ， 可以重新保持心理平穩(wěn) 。 而病理情緒抑郁通常無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生 ， 或者雖有不良因素 ， 但是“小題大做”；癥狀常持續(xù)存在 ， 甚至不經(jīng)治療難以自行緩解 ， 還會(huì)逐漸加重惡化 。 心理醫(yī)學(xué)規(guī)定 ， 一般抑郁不應(yīng)超過(guò)兩周 ， 如果超過(guò)一個(gè)月 ， 甚至數(shù)月或半年以上 ， 則肯定是病理性抑郁 。
【穿艷麗的衣服讓你擁有好心情】專家指出 ， 典型抑郁癥有節(jié)律性癥狀特征 ， 表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律 。 許多病人常說(shuō) ， 每天清晨時(shí)心境特別惡劣 ， 痛苦不堪 ， 至下午3-4時(shí)以后 ， 患者的心境逐漸好轉(zhuǎn) ， 到了傍晚 ， 似乎感到?jīng)]有毛病了 。 次晨又陷入病態(tài)抑郁的難熬時(shí)光 。
鮮艷顏色和戶外運(yùn)動(dòng)有助緩解
據(jù)專家介紹 ， 日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因 。 在日短夜長(zhǎng)的冬天 ， 太陽(yáng)斜照在地球表面 ， 人接觸到的陽(yáng)光稀少 ， 致使褪黑激素分泌相對(duì)增多 ， 后者與抑郁密切相關(guān) 。
明亮的色彩也可以給人帶來(lái)好心情 。 著名的巴氏色彩實(shí)驗(yàn)告訴我們 ， 人類的腦神經(jīng)對(duì)不同的色彩具有不同的興奮度 。 想要輕輕松松過(guò)個(gè)冬天 ， 遠(yuǎn)離抑郁 ， 專家建議大家多熟悉季節(jié)性抑郁的知識(shí) ， 多到戶外運(yùn)動(dòng)、散步 ， 多曬曬太陽(yáng) ， 呼吸些新鮮空氣 ， 平時(shí)房?jī)?nèi)則要增強(qiáng)照明 。 當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)就應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院做心理輔導(dǎo)加上輔助性藥物了 。
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