通過水果來減肥大家并不陌生， 特別是蘋果減肥相信有不少人都嘗試過， 因為蘋果的味道及口感都非常不錯， 又因其熱量低， 飽腹感又強， 所以蘋果成為很多人的減肥餐 。 接下來就為大家詳細的分析一下蘋果減肥法具體要怎么吃， 一起來看看吧 。
10款超美味又有效的蘋果減肥食譜
一、蘋果玉米湯
原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊
做法：
1、雞腿去掉皮下脂肪， 飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾， 再撈出)；
2、蘋果跟玉米切成塊， 把飛過水的雞腿和玉米、蘋果， 加上2000g的水一同下入瓦煲；
3、大火煮到滾， 再轉小火煲40分鐘就可以咯， 喝的時候再調味 。
減肥原理：蘋果是最理想的減肥水果之一， 它不僅熱量非常低， 所含的果酸也能幫助你加快燃脂哦！另外， 玉米也是粗糧中非常健康的瘦身食品， 是增加飽腹感的健康減肥佳品 。
二、蘋果蛋餅
原料：蘋果2個， 雞蛋4個， 鮮奶100毫升， 糖25克， 色拉油適量
做法：
1、將雞蛋打散， 加入鮮奶及糖攪拌；
2、將蘋果去核， 切成花片；
3、燒熱平底鍋， 加入油， 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎；
4、將蘋果片鋪在蛋餅上， 待底部熟后再翻轉煎， 然后裝盤 。
減肥原理：這個餅色澤金黃， 味美， 口感好， 對排毒減肥有著非常大的幫助 。
三、蘋果什錦飯
原料：白米飯1碗， 富士蘋果1個， 火腿3片， 番茄1個， 青豆、玉米粒少許， 芹菜1根， 植物油、鹽、味精適量
做法：
1、蘋果洗凈、切丁， 用鹽水泡過、撈起， 瀝干水備用；
2、番茄洗凈、切小塊；火腿切小塊， 芹菜去葉、洗凈、切小丁， 備用；
3、起熱鍋， 放1小匙油， 將芹菜丁炒香， 加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒后， 再放進熟米飯， 以大火迅速炒勻， 即可起鍋食用 。
減肥原理：以蘋果炒飯是不多見， 但此道蘋果素食炒飯， 光鮮、美味， 又富含多種果蔬纖維， 既營養又瘦身 。
四、蘋果牛奶窩雞蛋
原料：蘋果、牛奶、雞蛋 。
做法：
1、蘋果切塊， 然后放水煮熟；
2、加入牛奶和雞蛋， 雞蛋是窩熟的 。
減肥原理：牛奶所含的鈣質是加快脂肪燃燒的重要營養物質， 而蘋果也是能飽腹不發胖的超級食物 。 所以， 這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強效的瘦身功能哦！
五、紫甘藍蘋果沙拉
原料：紫甘藍1/2個、蘋果1個、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量
做法：
1、所有食材洗凈， 并準備一碗涼開水；
2、將玉米下鍋中煮熟， 撈起， 備用；
3、煮玉米時， 可以處理其它材料 。 蘋果去皮， 切成細一點的條， 放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘后即可撈起， 備用；
4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費， 把紫甘藍過一道水， 瀝干后切細絲；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻， 依個人口味， 可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用 。
減肥原理：這款紫甘藍蘋果沙拉非常有益， 大部分人喜歡生吃， 這也是很好的 。 而紫甘藍富含大量的膳食纖維， 能幫助你加快腸胃的蠕動， 有助消除便秘， 減少肚子的贅肉哦！
六、胡蘿卜蘋果汁
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