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十大男士減肥食譜讓你擁有迷人棒身材

小知識(shí)


十大男士減肥食譜讓你擁有迷人棒身材



男士減肥食譜1、蘋果餐
【十大男士減肥食譜讓你擁有迷人棒身材】只需持續(xù)3日的蘋果減肥法 。 其他可以喝水和茶 。 第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄欖油 。
男士減肥食譜2、菠蘿
堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿 。 其他用水分來補(bǔ)充 。
男士減肥食譜3、煮雞蛋
一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期 。 不吃米飯等主食 ， 可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。
男士減肥食譜4、小豆
將小豆炒熟 ， 碾成粉末狀 ， 加入2勺牛奶 ， 在進(jìn)食前飲下2杯 。
男士減肥食譜5、酸奶
一天只食用1～2頓酸奶 ， 其他按平常時(shí)間進(jìn)食 。
男士減肥食譜6、黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。 進(jìn)食量為平常的三分之一 。 也可以加上麥芽和蜂蜜 。
男士減肥食譜7、粉狀牛奶
一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶 ， 堅(jiān)持3至7天 。
男士減肥食譜8、礦泉水
飯前飲用3～4杯礦泉水 。 進(jìn)餐時(shí)也可以飲用 ， 只是要注意別喝得太多 。
男士減肥食譜9、紅葡萄酒
晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒 ， 緩慢進(jìn)食 ， 大約保持在20分鐘左右 ， 進(jìn)食量為平時(shí)的一半 。
男士減肥食譜10、黑米
主食從白米、面包轉(zhuǎn)為黑米 ， 并減少點(diǎn)心的攝入量 。 玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維 。

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