擁有鎖骨的女人 ， 讓人看上去更加美麗動人 ， 然而有些女人 ， 身體長得過于豐滿 ， 所以把自己的鎖骨也給掩蓋了 。 沒有鎖骨可以通過運動的方法 ， 得到迷人的香肩 。 不過在鍛煉之前 ， 在個人著裝上也要注意 ， 要選擇透氣好的內衣 ， 具有提臀效果的內褲 ， 以及專業的運動褲 。 下面跟隨了解一下吧！
影響女性美麗的重要身體部位：鎖骨
鎖骨是連接手臂及身體軀干的重要部位 ， 是淋巴的最終點 。 女性的頸部、肩部是否美麗 ， 鎖骨起到非常重要的作用 。 錯誤的生活習慣和姿勢 ， 導致鎖骨受到壓力 ， 淋巴及血液流通惡化 ， 造成臉部及頸部浮腫 ， 嚴重影響女性美麗 。
鍛煉之前切記擇正確的著裝 ， 令你事半功倍 。
1、選擇3/4cup透氣性良好的內衣 ， 調整支撐左右胸部骨骼 ， 保持胸部堅挺 。
2、有收腹提臀效果的內褲 ， 支撐骨關節 ， 讓你隨時隨地都可以約束自己的骨盆 ， 同時也輔助平時的隨時隨地都可以約束自己的骨盆 ， 同時也輔助平時運動 ， 提高卡路里燃燒度 。
3、專業瘦身運動褲 ， 特殊材質吸汗快速晾干 ， 提臀效果好 ， 專業的設計提供給非專業的MM 。
身材保衛戰之站姿
正確的站姿 ， 身體站立 ， 背部挺直 ， 雙腿打開 ， 與腰部寬度一致 ， 讓鎖骨向正橫向突出 ， 立體起來 。
打開胸部 ， 腳尖朝向正前方 ， 腰部、背部挺直 ， 雙腿打開 ， 腿間距離與腰部同寬 ， 腳部大拇指根部拇指球與大腿內側注入力量 。
錯誤示范：肩部向身體內側縮 ， 貓腰駝背 ， 造成鎖骨周圍血液流通不暢 。 膝蓋閉合站立也是形成o型腿的原因之一 。
身材保衛戰之走路姿勢
腿部伸直 ， 向前邁進 ， 身體保持優美姿勢 ， 背部不要彎曲 ， 注意腳部大拇指下方拇指球 。
1、走路的同時 ， 也要保證腿部間距與腰寬相同 ， 由身體側面看 ， 身體從頭部至腳跟在同一直線上 。
2、邁出腳步時 ， 大母腳趾根部、拇指球一定要緊緊貼在地面上 ， 保持腿部間距等于腰部寬度 。
3、拇指球用強力向前邁進時 ， 身體重心自然的向前方移動 ， 背部挺直 ， 后退繃直 ， 前腿與身體軀干成直線 。
身材保衛戰之坐姿
人在坐著的同時 ， 習慣性臀部突出去夠碰座椅 。 保持膝蓋彎曲優美坐姿 。
關于坐姿 ， 身體站立時就膝蓋彎曲 ， 瞬間腰部下落 ， 臀部向后突出下坐的方式是不對的 。
正確的方式是 ， 腿部張開與腰部距離相等 ， 鎖骨周圍 ， 深呼吸的同時 ， 胸部打開 。
美麗鎖骨養成篇之鎖骨周圍
讓被埋沒的鎖骨立體起來 ， 抓握住鎖骨周圍肩部位置 ， 盡量運動鎖骨 ， 擴展可運動區域 ， 培養美好線條 。
1、抬起手臂 ， 雙手手肘的高度與胸部高度持平 ， 兩手肘貼合在胸部前方 。 用雙手輕輕抓握左右鎖骨 ， 進行下個動作的準備 。
2、抓握住鎖骨后 ， 一只手臂的手肘由內側向外進行大幅度的畫圓旋轉運動 ， 充分的活動肩部骨骼 ， 左右互換 ， 進行5次練習 。
Point 盡量抓握鎖骨外側 ， 通過手肘貼合位置 ， 確認抓握鎖骨的正確位置 。
美麗鎖骨養成篇之背部拉筋
活動僵硬酸痛的肩部肌肉 ， 通過手臂上抬運動 ， 讓手臂纖細 ， 消除肩部酸痛 。
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