1. 首頁 > 云知道 > >

擁有鎖骨的女人美麗動人( 二 )

小知識


1、準備一根環形橡皮筋 ， 身體站直 ， 雙腿打開與腰部同寬 ， 兩手臂伸直向后 ， 橡皮筋套掛在手腕處 。 下顎&胸部盡量向上抬高 。
2、拉伸延展手肘 ， 雙手臂向后方延伸抬高 ， 手臂最高處處 ， 慢慢吐氣保持5秒鐘動作靜止狀態 。
3、在2的基礎上 ， 加強練習 ， 延伸背部肌肉 ， 抬起腳跟 ， 通過緊張腿部內側的肌肉 ， 增加鍛煉難度和效果 。
錯誤示范：背部向后仰角度過大 ， 給腰部造成負擔 ， 橡皮筋過度的向兩側拉伸 ， 造成多余肌肉形成 。
【擁有鎖骨的女人美麗動人】說到日常生活中基本的姿勢 ， 雖然有著常見的標準 ， 然而大多數人還是我行我素 ， 只要自己舒服不管不顧 ， 長期姿勢不良 ， 對個人形象很不利 ， 對健康也不好 。 所以建議大家在平時 ， 還是要稍微注意一下自己的儀態 ， 特別是對于求美者而言 ， 良好的儀態也是自己的一大資本 。

推薦閱讀