【減脂先有氧還是先無(wú)氧】有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減脂的效果，但不同的運(yùn)動(dòng)供能方式有些差異，所以減脂的效果也不相同，一般需要將有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái) 。建議先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng) 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要消耗體內(nèi)的糖原供能，在糖原大量消耗后改為有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣與脂肪發(fā)生反應(yīng)可以產(chǎn)生能量，從而達(dá)到消耗脂肪的目的 。所以先無(wú)氧，再有氧的運(yùn)動(dòng)方式可以讓體內(nèi)脂肪更快消耗，達(dá)到比較好的減脂效果 。如果想要增肌則剛好相反，先做有氧運(yùn)動(dòng)，再做無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 。
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