纖維豐富的食物有哪些
糧食類含纖維的有大米、小麥、玉米等 。
【纖維豐富的食物有哪些】豆類含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等 。
蔬菜類含纖維的有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等 。
水果類有蘋果、梨、杏、山楂、楊梅、柑、香蕉等 。
膳食纖維與人體健康有哪些關(guān)系？膳食纖維對人體有哪些好處？謝好友邀請！膳食纖維是碳水化合物中的一類非淀粉多糖 ， 它既不能被腸胃吸收 ， 也不能產(chǎn)生能量 。
膳食纖維是健康飲食不可缺少的物質(zhì) ， 膳食纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能 ， 可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) ， 利于糞便排出；膳食纖維能降低膽固醇和某些膽鹽 ， 減少血液中的葡萄糖和脂酸有降壓和預(yù)防心臟病的作用；膳食纖維有預(yù)防膽結(jié)石形成 ， 有預(yù)防結(jié)腸癌的作用；膳食纖維有防止能量過剩和肥胖；膳食纖維能維持人體血糖平衡 ， 防治糖尿病 。
平時(shí)我們?nèi)梭w所需的膳食纖維主要含于蔬菜水果和粗加工的谷類中如：筍 ， 紅薯 ， 白薯 ， 紫薯 ， 芹菜 ， 茄子 ， 白菜 ， 花菜 ， 胡蘿卜 ， 苦瓜 ， 絲瓜 ， 韭菜 ， 菠菜 ， 藕 ， 萵筍 ， 卷心菜 ， 蘋果 ， 櫻桃 ， 大棗 ， 酸棗 ， 香蕉 ， 石榴 ， 柿子 ， 梨 ， 桑椹干 ， 玉米 ， 大麥 ， 黑米 ， 蕎麥面 ， 薏米面 ， 黑芝麻 ， 松子 ， 榛子 ， 西瓜子 ， 花生米 ， 無花果 ， 木耳 ， 銀耳等 。
常吃這些富含膳食纖維的食物對我們的身體預(yù)防疾病有一定的好處 。
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