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高三學(xué)生常見的心理問(wèn)題及解決辦法

小知識(shí)


高三學(xué)生常見的心理問(wèn)題及解決辦法



高三學(xué)生常見的心理問(wèn)題及解決辦法
高三學(xué)生常見的心理問(wèn)題及解決辦法：
心理問(wèn)題指導(dǎo)之一：怎樣克服精力分散？
在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中 ， 精力分散 ， “走神兒”現(xiàn)象 。 造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感 ， 如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對(duì)象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng) 。
“注意緊張狀態(tài)”理論提出學(xué)習(xí)單元時(shí)間概念 。 由于個(gè)性差異 ， 每個(gè)人的學(xué)習(xí)單元時(shí)間可能不盡相同 ， 有人認(rèn)為一個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)單元時(shí)間約為25分鐘 ， 通俗地講 ， 一個(gè)學(xué)習(xí)單元時(shí)間即是一個(gè)注意緊張狀態(tài) ， 學(xué)習(xí)者應(yīng)避免在一個(gè)既定學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)分心 。
心理問(wèn)題指導(dǎo)之二：如何緩解學(xué)業(yè)焦慮？
高三學(xué)生學(xué)業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學(xué)習(xí)動(dòng)力不足 。
學(xué)生考試焦慮體現(xiàn)在對(duì)考分的過(guò)分看重 ， 說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮 。 之所以如此 ， 原因有三：
一是由于群體效應(yīng) ， 將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo) 。
二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值 。
三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào) 。
只有減輕心理負(fù)擔(dān)與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān) ， 才能減輕學(xué)習(xí)上和精神上的壓力 ， 才能健康愉快地成長(zhǎng) 。 為了緩解和消除考試焦慮 ， 可以嘗試以下幾個(gè)策略：
選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平 ， 過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力 。
未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù) ， 不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái)的事情 ， 而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去 。
考前作好知識(shí)準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備 ， 有備才能無(wú)患 。
不妨采用“極限思維法” ， 想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果 。 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂(lè)觀的 。
學(xué)習(xí)動(dòng)力不足也常常令學(xué)生苦惱 。 一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要 ， 而另一方面 ， 又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒 ， 導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足 。 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分內(nèi)在（具有持久性）和外在兩種 ， 學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂(lè)學(xué)” ， 從價(jià)值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評(píng)價(jià) ， 才會(huì)產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī) 。 當(dāng)然 ， 學(xué)習(xí)的外在動(dòng)機(jī)也是必要的 ， 只有二者和諧作用 ， 才會(huì)相輔相成 ， 相得益彰 。
心理問(wèn)題指導(dǎo)之三：正確看待信心問(wèn)題
一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果 ， 就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑 ， 出現(xiàn)這種情況是由于沒(méi)有樹立正確的歸因理念 。 精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說(shuō)：每一個(gè)人都是自卑的 ， 只是程度不同而已 。 因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的 。 從這個(gè)意義上說(shuō) ， 自卑也可成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力 ， 人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中而漸入佳境的 。
但是 ， 持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患 。 在遭遇挫折時(shí) ， 建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1、對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià) 。
2、善于將成功歸結(jié)為自己的能力 。
3、體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感 ， 要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力 。
4、不妨制定階段性目標(biāo) 。
5、在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)成就感 。
6、增強(qiáng)自信心 。
7、樂(lè)觀、平靜地對(duì)待挫折 ， 因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的 。

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