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經(jīng)常的開車一族，對(duì)身體的各種疾病問題，應(yīng)該引起重視，因?yàn)轳{車族的職業(yè)病也有。不是只有上班族才有職業(yè)病，作為駕車一族也應(yīng)該注意職業(yè)病的問題。平時(shí)大家身體出現(xiàn)餓各種小問題，大家都關(guān)注了嗎？尤其是經(jīng)常駕車的人們更是要了解工作給自己帶來的一些麻煩，而在了解這些后更是要注意控制好自己的飲食。今天就和大家說說應(yīng)該注意哪些飲食習(xí)慣呢？

一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
職業(yè)的特殊性，使駕車族生理功能發(fā)生一系列的改變。開車時(shí) ，駕車族必須保持高度集中的注意力，以保證行駛安全。由于神經(jīng)系統(tǒng)處于高度興奮、緊張狀態(tài) ，勢(shì)必影響消化液的分泌。其次，駕車族長時(shí)間屈膝而坐，容易使全身血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致肝臟、胃腸等消化器官血流不暢或供血不足，影響消化功能。同時(shí) ，駕車族常因?yàn)槊χs路程、運(yùn)貨物，而忽略正常的進(jìn)食時(shí)間，使就餐無一定規(guī)律，經(jīng)常是饑一餐、飽一頓。加之運(yùn)輸途中，沒有條件選擇進(jìn)食，只能有什么吃什么，故進(jìn)餐不適，從而引起食欲下降，消化不良。駕車族必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)、定量進(jìn)餐，才能確保身體健康和交通安全。飯后也應(yīng)有一定的休息時(shí)間，以利于食物的消化吸收。另外，一定要避免早晨起床后空腹行車。
駕車族屬于中等體力勞動(dòng)者，應(yīng)盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點(diǎn)米飯。多食水果、蔬菜，應(yīng)避免高脂肪膳食，但蛋類、瘦肉不妨多吃一些。駕車族的飯菜應(yīng)細(xì)軟可口，容易消化。駕車族外出執(zhí)行任務(wù) ，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利于消化吸收。

適合駕車族的飲食有哪些？
堵車、疲勞駕駛……讓很多有車一族心煩意亂、視力減退、精神不振，這些“毛病” ，其實(shí)可以通過飲食來調(diào)節(jié) 。
愉悅的心情、良好的視力可謂是駕車族安全行駛的“兩把鎖” 。因此，駕車族當(dāng)心情煩躁時(shí) ，可多吃含鈣食品，如牛奶、奶酪及小魚干等，它們中的鈣能夠使情緒盡快穩(wěn)定。維生素c具有平衡心理壓力的效果，心慌意亂時(shí) ，可以吃些含維生素c的食物，如獼猴桃、柑橘等水果。菠菜含有類胡蘿卜素的色素，可以防止太陽光所引起的視網(wǎng)膜損毀，每周吃2次至4次菠菜，可以降低視網(wǎng)膜退化的幾率，對(duì)保持良好的視力很必要。
缺乏微量元素不但會(huì)引起司機(jī)身體的疲勞，還對(duì)情緒有所影響。如缺乏維生素b2時(shí)情緒不穩(wěn)；缺乏維生素b12時(shí)丟三拉四；尼克酸缺乏時(shí)則情緒低落，愛發(fā)脾氣。駕車族也不要忽視每日吃片復(fù)合維生素。
但有些食物駕車族不宜過多食用，如碳水化合物，具有抑制大腦皮層興奮的作用，會(huì)使人頭暈、疲憊、精神不振。這對(duì)于需要保持高度敏感的駕駛影響不言而喻的。

二、控制吸煙，少量飲酒
知道吸煙有害的人占９５％，而愿意戒煙的則為５０％，其中，戒煙成功的只有５％。最主要的原因是雖然知道吸煙有害，還是對(duì)吸煙的害處認(rèn)識(shí)不足。有的人診斷出肺癌，馬上就戒掉了煙，可有時(shí)已經(jīng)太晚。控制吸煙的根本出路在于教育兒童，使煙民后繼無人。許多駕車族有吸煙嗜好，尤其是喜歡飯后吸煙，認(rèn)為這樣可以鎮(zhèn)靜提神。殊不知，長期大量吸煙，可以引起血管病變，影響胃腸功能；而且吸煙能影響視力，造成視功能減退，這對(duì)駕車族無疑是致命的危害。