中學(xué)生如何應(yīng)對近視問題方法
中學(xué)生學(xué)業(yè)繁重 ， 平常要長時間伏案學(xué)習(xí) ， 如果稍不留心就會出現(xiàn)近視的癥狀 。 想要有效預(yù)防中學(xué)生近視眼就要從生活習(xí)慣開始 。
中學(xué)生近視眼的癥狀
1、視力減退和產(chǎn)生視疲勞：近視眼看遠(yuǎn)處都比較模糊 ， 對遠(yuǎn)距離目標(biāo)難以辨認(rèn) ， 而且喜歡瞇著眼 ， 看東西的距離過近 。
2、飛蚊幻視：中度以上的近視眼由于玻璃體混濁液化而產(chǎn)生飛蚊癥 。
3、重影和看東西變形：常見于病理性近視或屈光參差 ， 同時病理性近視眼或出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離等并發(fā)癥 。
4、突眼：高度近視眼由于眼軸過長 ， 外觀上要呈輕度突眼狀態(tài) 。
【中學(xué)生如何應(yīng)對近視問題方法】5、閃光感：常見于病理性近視眼或視網(wǎng)膜脫離的先兆 。
中學(xué)生預(yù)防近視眼的原則
1、用眼時間不宜過長：如果看書、看電視等等 ， 要求孩子每隔45～60分鐘要休息15分鐘 。 并改變視物距離 ， 最好要遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動 ， 使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松 。
2、光線要適中：近距離用眼時光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素 。 因此 ， 預(yù)防近視要做到在夜晚或光線暗的環(huán)境下 ， 照明最好采用40～60W的白熾燈 ， 放在書桌的左上角 。 這是因為白熾燈的光線比較柔和 ， 顯色性能良好 ， 眼球容易適應(yīng) ， 而光線過強(qiáng)或過暗都會帶來用眼疲勞 。
3、用眼姿勢正確：近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素 。 預(yù)防近視要做到桌椅高低比例要合適 ， 端坐 ， 書本放在距眼30厘米的地方 。 坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率 ， 增加眼外肌對眼球的壓力 ， 尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段 ， 長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常 ， 導(dǎo)致近視眼的形成 。
4、參加體育鍛煉：機(jī)體素質(zhì)好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián) 。 如營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子也會增加近視眼的發(fā)生 。
中學(xué)生保護(hù)視力的方法
1、養(yǎng)目：平時注意膳食均衡 ， 估到粗細(xì)搭配 ， 葷素搭配 ， 保證微量元素和維生素的補(bǔ)充 ， 多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等 ， 少吃糖果及甜食 。
2、運目：站立于窗前 ， 順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角 ， 可舒筋活絡(luò) ， 運轉(zhuǎn)眼球 ， 改善視力 ， 每日早晚各做5-10分鐘 。
3、熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿 ， 閉目 ， 兩手掌快速摩擦發(fā)燙 ， 而后迅速按撫于雙眼上 ， 這時眼睛會感到一股暖流 。 如此反復(fù)數(shù)次 ， 可通經(jīng)活絡(luò) ， 改善眼部血液循環(huán) 。
4、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼 ， 每天1-2次 ， 每次5分鐘左右 ， 也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行 ， 也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法 ， 趁熱熏浴眼部 ， 待水溫后再以藥水洗眼 ， 有熱名目之功效 。
5、極目：早晨在空氣清新的地方 ， 自然站立 ， 兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo) ， 再慢慢將視線收回 ， 到距眼睛35厘米時 ， 再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來的目標(biāo)上 。 如此反復(fù)數(shù)次 ， 然后再進(jìn)行深呼吸運動 ， 對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處 。
6、補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為 ， 肝開竅于目 ， 肝得血而能視 ， 動物眼睛可以睛補(bǔ)睛 ， 以臟補(bǔ)臟 ， 因此多吃動物肝及睛 ， 可以有效的保護(hù)眼睛 ， 如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等 ， 可以經(jīng)常食之 。
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