為了避免自己的父母出現(xiàn)老年癡呆， 堅(jiān)持讓其做一些算術(shù)題……老年癡呆可以預(yù)防， 老年人健忘也能預(yù)防 。 日常生活中老年人多動(dòng)腦， 能很好避免健忘的出現(xiàn) 。 年輕的子女肯定對(duì)爸媽的健忘癥感到無可奈何， 不少老人也因?yàn)橛洃洸缓酶愕眯那橛魫灒?那么中醫(yī)上有哪些改善健忘癥的好方法呢？下面我們就跟隨一起來看下預(yù)防老年健忘的妙招 。
六個(gè)妙招預(yù)防老年人健忘
1、通過聯(lián)想記人名 。
有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶 。 專家表示， 很多老人總覺得人名難記， 其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像， 有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶 。 比如， 豪斯(房子)、懷特(白色)等 。
2、多次重復(fù)記人名 。
和別人談話時(shí)， 及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶 。 你也可以告訴對(duì)方， 這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人 。 如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉， 不妨讓對(duì)方寫下自己的名字 。 分手的時(shí)候再重復(fù)一下對(duì)方的名字， 這樣記憶就更牢靠 。
3、面部特征幫記憶 。
通過掃視對(duì)方的面孔， 可以找出一個(gè)容易記住的特征 。 比如， 小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征 。 一般來說， 你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線索 。
【預(yù)防老年健忘的妙招】4、邊做邊說記憶牢 。
“今天吃過藥了嗎？”“出門鎖好門了沒有？”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日?；顒?dòng)而苦惱不已 。 老人在做這些事情的時(shí)候， 可以邊做邊大聲說出來 。 比如， “我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等 。
5、拆分歸類記數(shù)字 。
記數(shù)字對(duì)老人來說的確是挑戰(zhàn) 。 要想記住“3， 8， 2， 7”四個(gè)數(shù)， 單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八， 二十七”分組記憶 。 這種數(shù)字分組記憶法對(duì)記憶手機(jī)號(hào)也非常管用 。
6、經(jīng)常吃益腦食物 。
有益心臟的食物同樣有益大腦 。 堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康， 增強(qiáng)老人記憶力 。
老人健忘吃什么好
1、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一 。 在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂， 是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源， 可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力， 并能控制腦細(xì)胞的退化， 延緩衰老 。 魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源， 特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸， 對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要 。
2、南瓜
南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜， 而且營養(yǎng)豐富 。 南瓜中含有大量的p-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì) 。 其中的p-胡蘿卜素能夠幫助身體的神經(jīng)系統(tǒng)加快其反應(yīng)速度， 腦細(xì)胞之間的信息的傳遞速度 。 而維生素A、維生素C等物質(zhì)能夠幫助腦細(xì)胞增強(qiáng)其營養(yǎng)， 還能夠修復(fù)受損的腦細(xì)胞 。 因此， 平時(shí)多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發(fā)生 。 還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺病癥 。
3、蔥蒜
大腦每天都要消耗大量的營養(yǎng)， 而這些營養(yǎng)能量主要是葡萄糖的轉(zhuǎn)化物質(zhì) 。 蔥蒜類食物中含有大量的蒜胺物質(zhì)， 它可以幫助身體中的葡萄糖成分， 更好的轉(zhuǎn)化為有機(jī)的能量 。 給大腦補(bǔ)充充足的營養(yǎng) 。 其次， 蔥蒜類食物還有很強(qiáng)的刺激神經(jīng)的作用， 有利于保持頭腦清醒 。 它們還具有殺菌作用， 能夠幫助清除身體的病菌 。
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