經(jīng)期結束后吃什么好
經(jīng)期結束后吃什么好
女人在月經(jīng)結束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。
因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品 。 選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。
【經(jīng)期結束后吃什么好】經(jīng)期后補血食譜
1、冬蟲草雞湯
食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗（干）10克，鹽10克，味精2克 。
做法：將雞殺好洗凈，清除內(nèi)臟；大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內(nèi) 。 清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用 。
2、桂圓阿膠紅棗粥
食材：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗（干）10克，白酒15克 。
做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分 。 取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里；將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解 。 桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核 。 鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可 。
3、烏雞糯米粥
食材：糯米150克，烏骨雞1200克，大蔥6克，姜4克，鹽2克，味精2克，料酒10克 。
做法：糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分；將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?；將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用 。 取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至湯濃雞爛 。 撈出烏雞，揀去蔥段、姜片，加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成 。 把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用 。
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