側(cè)平舉練什么肌肉
三角肌 。側(cè)平舉這項(xiàng)動(dòng)作主要是針對(duì)大家肩膀的中束，也就是側(cè)束，在幫助大家鍛煉的同時(shí)，能夠讓大家的三角肌，每一個(gè)部位都得到鍛煉，這是非常難得的 。不過，每一種動(dòng)作都有針對(duì)性的部位，所以側(cè)平舉還是比較針對(duì)中束來鍛煉的 。不過大家也不用擔(dān)心，三角肌鍛煉不均勻，因?yàn)榇蠹铱梢圆捎酶┥盹w鳥來鍛煉三角肌的后束，前平舉來鍛煉三角肌的前束 。
啞鈴側(cè)平舉有什么好處？啞鈴側(cè)平舉的好處主要鍛煉止于肱骨的三角肌 。手舉重物時(shí)，三角肌可在各個(gè)平面精確移動(dòng)臀部 。通過改變動(dòng)作的起始位置（手位于身體兩側(cè)、臀部后方或大腿前方），可更有效地鍛煉三角肌 。
1、準(zhǔn)備：兩腳稍微分開站立，背部挺直，雙臂垂直于身體兩側(cè)，雙手抓握啞鈴
2、動(dòng)作：向側(cè)上方平舉啞鈴至雙肩水平，肘部微屈
請(qǐng)問啞鈴側(cè)平舉，舉不起來什么原因？【側(cè)平舉練什么肌肉，啞鈴側(cè)平舉有什么好處？】原因很簡(jiǎn)單，就是三角肌中束肌肉的力量不足 。
如果遇到這種情況，建議更換重量更低的啞鈴來練，一般可以讓你一次做5-10次側(cè)舉的重量就可以了 。不要一開始就用過大的肌肉，很容易拉傷肌肉 。
右手側(cè)平舉是什么意思？右手側(cè)平舉是要求正在行駛車輛停車的意思
側(cè)平舉對(duì)練單杠有用嗎？我的回答是，側(cè)平舉對(duì)單杠是有用處的 。啞鈴側(cè)平舉這個(gè)動(dòng)作，主要鍛煉的是肩部和胸部以及小臂的肌肉，而單杠的訓(xùn)練，通常以引體向上動(dòng)作為主，引體向上動(dòng)作初學(xué)者需要小臂，前胸，肩膀，腰部，上背部，腹部同時(shí)發(fā)力，因此，相對(duì)來說，肩膀，小臂和胸部的鍛煉可以使引體向上的動(dòng)作更加穩(wěn)定標(biāo)準(zhǔn)，因此說側(cè)平舉對(duì)單杠的訓(xùn)練也是有很好的幫助作用的
側(cè)平舉可以做遞增組嗎？不可以，側(cè)平舉遞增的話容易翻
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