什么和什么有調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用?【什么和什么有調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用?】
維生素和礦物質(zhì)有調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用 。身體機(jī)能是指人的整體及其組成的各器官 ， 系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動 。人或動物各生理組織構(gòu)成的整體 。指人或動物的整個生理組織 ， 有時(shí)特指軀干和四肢 。
人體為什么要補(bǔ)充多種維生素 ， 有什么作用？維生素是我們必須的營養(yǎng)物質(zhì) ， 各種維生素能夠保持身體的各項(xiàng)機(jī)能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。而且不同種類的維生素也發(fā)揮著不同的作用 。
比如維生素A ， 維生素A是我們身體必需的一種營養(yǎng)元素 ， 它可以促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成 ， 如果缺乏維生素A會導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降 ， 出現(xiàn)眼部不適 。另外缺乏維生素A還會導(dǎo)致皮膚會變得干澀、粗糙；頭發(fā)變得稀疏、干枯；免疫能力降低等 。
維生素B族對人體非常重要的一種維生素 ， 比如維生素B1是維持人體新陳代謝的基礎(chǔ)物質(zhì)；維生素B2能夠促進(jìn)生長發(fā)育和細(xì)胞再生；維生素B3 ， 又稱煙酸能夠維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作等 。
維生素C是非常重要的營養(yǎng)元素之一 ， 主要能夠促進(jìn)體內(nèi)血細(xì)胞的生成 ， 保護(hù)血管 。而且還是一種抗氧化劑 ， 能夠清除體內(nèi)過剩的自由基 ， 適量補(bǔ)充維生素C還有助于提升免疫力 。
維生素D能夠促進(jìn)人體對鈣的吸收 ， 也是造骨的必需原料 。
不難看出 ， 維生素對維持人體正常生長及調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能是十分重要的 ， 除了以上還有很多種維生素都或多或少起著不同的作用 ， 目前維生素種類有幾十種 ， 一般都是通過食物來進(jìn)行獲取 。
補(bǔ)充維生素可以多吃富含維生素的食物 ， 如富含維生素A的食物：胡蘿卜、橘子、韭菜等；富含維生素B的食物：豆類、小麥胚芽等；富含維生素C的食物：獼猴桃、綠葉蔬菜、青椒等；富含維生素D的食物：海產(chǎn)品、牛奶、雞蛋等 。
在日常飲食中需要注意食物的科學(xué)配比 ， 力求多樣化、注意粗、細(xì)、葷、素、生、熟結(jié)合 ， 克服偏食和不良的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 。注意在食物的存儲、加工及烹調(diào)過程中 ， 防止維生素的丟失 。必要時(shí)還可以吃維生素片來補(bǔ)充多種維生素 ， 比如湯臣倍健多種維生素 ， 合理配比各種營養(yǎng)元素 ， 能夠補(bǔ)充多種維生素 。
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