【五種不良習慣會加重視疲勞癥狀】長時間的使用自己的眼睛 ， 對眼睛的危害其實很明顯 ， 像是近視 ， 干眼癥等問題 ， 只要大家不注意 ， 過度使用自己的眼睛就會引起類似的癥狀 。 為了更好的保養(yǎng)自己的眼睛 ， 這些不良習慣 ， 大家一定要改善 。 微信看多了眼睛又干又澀 ， 電視看多了也會出現(xiàn)這樣的問題 。 同時 ， 睡眠不足、長期過量使用防疲勞眼藥水也會加重視疲勞 。 一起跟隨看看哪些不良習慣習慣會加重視覺疲勞呢？怎么破解視覺疲勞呢？
五種不良習慣會加重視疲勞癥狀
不良習慣一：缺乏睡眠
當睡眠缺乏時 ， 人們可能會感到眼睛疼痛 。 因為睡覺期間 ， 眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補給 。 持續(xù)的眼部疼痛可導致腫脹、感染 ， 如果戴隱形眼鏡則會更加顯著 。
專家建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式工作 ， 若可能 ， 記得規(guī)律的休息或小憩一下；也可用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷；如果感到眼睛干澀、疲勞 ， 你就停止工作小憩一下或者瞇會吧 。
不良習慣二：不當使用隱形眼鏡
對于戴隱形眼鏡 ， 尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴 ， 一定要正確的使用、清理隱形眼鏡 ， 因為正確操作有助于避免眼睛疼痛、腫脹、感染及視力問題 。
專家建議：讓眼睛透透氣 ， 戴會兒框架眼鏡； 避免戴隱形眼鏡睡覺 ， 盡管它們標榜可以長時間佩戴；用好的清潔護理液；如果佩戴隱形眼鏡時出現(xiàn)眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹、出現(xiàn)分泌物等情況 ， 應(yīng)立即停止戴隱形眼鏡 ， 盡快就診 。
不良習慣三：長時間注視手機
長時間用手機閱讀 ， 會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等 。
專家建議：日常門診中 ， 總會發(fā)現(xiàn)越來越多的學齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設(shè)備 ， 出現(xiàn)視力下降、眼痛、眼干等不適 ， 家長們應(yīng)控制孩子使用電子設(shè)備的時間 ， 提醒孩子用電腦、手機時需每使用20 分鐘讓眼睛休息一下 ， 保護孩子的視力 。
不良習慣四：夜間看電視、看書
黑暗中看任何屏幕 ， 包括手機、電子書、電視及電腦 ， 對眼睛都有害 。 屏幕亮度的不斷變化 ， 使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng) ， 久而久之則易出現(xiàn)視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛等問題 ， 甚至擾亂生物鐘 。
專家建議：如果睡前小讀 ， 記得一定要開燈 。
不良習慣五：過度使用眼藥水
90%的眼藥水中都含有防腐劑 ， 這些物質(zhì)會對眼睛產(chǎn)生損害 。
專家建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導下使用 。 干眼癥患者挺好選擇無防腐劑的人工淚液 。
護眼需做好這四點
1、太陽大時要戴墨鏡出門
陽光中的紫外線長期照射眼睛 ， 會引起翼狀胬肉、白內(nèi)障和黃斑病變等眼病 ， 所以要選擇能阻擋紫外線的墨鏡佩戴 。 注意一定要購買能防紫外線的正規(guī)墨鏡 ， 劣質(zhì)的墨鏡戴上后不僅無益反而有害 ， 會加重視疲勞 ， 誘發(fā)青光眼 。
2、間歇休息
無論是正在讀書的學生哥、上班族還是老年人 ， 在近距離用藥超過1小時后都需要休息時間讓眼睛放松 ， 最好離開座位向外遠眺10分鐘或以上 ， 不僅讓眼睛放松 ， 也能讓學習和工作的壓力稍稍得到緩解 。
推薦閱讀
- 腦供血不足是生活壞習慣引起
- 這些不良情緒困擾女人健康
- 消化不良的表現(xiàn)都有哪些
- 藥品的不良反應(yīng)
- 什么是行為習慣
- 如何緩解自身的不良情緒
- 吃這些食物能幫你趕走不良情緒！
- 如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒
- 抽煙的危害有哪些
- 脂肪肝的6個病因