吃這些食物能幫你趕走不良情緒！
1、櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃， 而且還和阿斯匹林一樣有消炎， 制造快樂的功效 。 科學(xué)家們認(rèn)為：吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效 。
2、全麥面包
為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點心， 原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物 。 但是吃點心容易攝入過多熱量， 所以吃復(fù)合性的碳水化合物， 如全麥面包等， 效果慢一點， 但更合乎健康原則 。
3、香蕉
生物堿可以振奮精神和提高信心， 而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源， 這些都可以幫助我們的大腦制造血清素 。
4、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂， 不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為他們把魚當(dāng)作主食 。 研究報告指出， 魚油中的ω-3脂肪酸， 與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用， 讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素 。
5、低脂牛奶
溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用， 尤其對經(jīng)期女性特別有效， 可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒 。
6、南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān)， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖， 而葡萄糖正是腦部唯一的燃料 。
小妙招趕走不良情緒
【吃這些食物能幫你趕走不良情緒！】天生感性的人， 很多時候會因為一些小事情而產(chǎn)生負(fù)面情緒 。 那么， 應(yīng)該如何擺脫不良情緒呢？
1、找人傾訴
人們面臨壓力或挫折的時候， 采取與人交談， 傾訴內(nèi)心煩惱， 能有效舒緩壓力 。 美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療， 每星期與家人交流至少15個小時以上；夫妻之間每天至少交流2個小時， 包括共進(jìn)晚餐或是午餐 。 這正是因為與人交談有益健康 。
2、遇事戒怒
如果是個容易怒火中燒的人， 那么就需要注意克制自己的怒氣 。 首先是以理制怒， 即以理性克服感情上的沖動 。 其次可以用提醒法制怒， 如在自己的床頭寫上“制怒”等警言， 以此作為自己的生活信條 。 第三是怒后反省， 每次發(fā)怒之后， 吸取教訓(xùn)， 計算一下未發(fā)怒的日子， 減少發(fā)怒次數(shù) 。
3、做喜歡的事
有一種心理治療叫“替代療法”， 比如你不開心的時候就做些自己喜歡的事情， 比如逛街購物、唱歌、運(yùn)動， 這樣可以幫你恢復(fù)身心平衡 。 另外， 注意培養(yǎng)自己廣泛的愛好和興趣， 如舞蹈、書畫、釣魚、讀書看報、看電影等活動來豐富生活， 經(jīng)常參加社交活動， 有利于促進(jìn)身心健康 。
4、學(xué)會寬容
一個不會寬容、只知苛求別人的人， 很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血壓升高， 使心理、生理陷入惡性循環(huán) 。 而學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥 。 人在社會交往中， 吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免 。 面對這些， 最明智的選擇是學(xué)會寬容 。
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