如果你選擇長期大量攝入蛋白質(zhì) ， 不管是什么途徑 ， 都會(huì)對(duì)肝腎造成影響 。 還會(huì)增加痛風(fēng)等代謝類疾病等風(fēng)險(xiǎn) ， 當(dāng)然還會(huì)長胖 。
還有一些人在服用蛋白粉以后“爆痘” ， 這種情況一般主要原因有兩種：
第一種就是過敏源 ， 成品的蛋白粉一般過敏源有很多 ， 比如乳制品 ， 添加劑中則有可能含有大豆、貝殼類、蝦、花生等過敏源 ， 如果你剛巧過敏 ， 那么則有可能表現(xiàn)為皮膚上的反應(yīng) 。
第二種就是膳食不均衡 ， 很多人實(shí)際上不缺少蛋白質(zhì) ， 只是覺得蛋白粉更好補(bǔ)充 ， 這就導(dǎo)致膳食不均衡 。 即便是均衡膳食 ， 纖維類（粗糧、蔬菜、水果）食物攝入的少 ， 水喝的少 ， 都有可能導(dǎo)致爆痘 。
蛋白質(zhì)粉攝入的4大好時(shí)機(jī)
1、一般來說 ， 在早上的時(shí)候 ， 人體經(jīng)過一個(gè)晚上的休息 ， 白天的機(jī)體消耗已經(jīng)恢復(fù) ， 身體機(jī)能最旺盛 ， 且已經(jīng)長時(shí)間未進(jìn)食 ， 急需補(bǔ)充能量 。 因而 ， 這時(shí)候腸胃等消化系統(tǒng)的消化吸收能力是最強(qiáng)的 ， 且這時(shí)候吸收的蛋白質(zhì)不必用于恢復(fù)機(jī)體 ， 會(huì)累積到機(jī)體 ， 建議早上食用蛋白粉 。
2、如果是運(yùn)動(dòng)員、健身和健美者 ， 由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗肌蛋白 ， 對(duì)肌肉不利 ， 這就不能拘泥于什么時(shí)候是最合適了 ， 必須在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 因而 ， 他們可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)食用蛋白粉 ， 以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉 。
3、對(duì)于素食者和節(jié)食減肥者 ， 可以每一頓都適量補(bǔ)充蛋白粉 。 素食者和節(jié)食減肥者往往存在蛋白質(zhì)不足的問題 ， 因而 ， 建議在日常飲食中每餐都補(bǔ)充一定的蛋白補(bǔ)充劑 。 飯后或是飯后半小時(shí)食用蛋白粉即可 。
4、對(duì)于嬰幼兒和身體成長期的青少年 ， 以及營養(yǎng)不足者和需要少食多餐老年人與病人 ， 可以在白天的就餐中每一頓都補(bǔ)充適量的蛋白粉 ， 以彌補(bǔ)人體蛋白不足 ， 促進(jìn)人體生長或是恢復(fù) 。 飯后或是飯后半小時(shí)食用即可 。
【蛋白粉簡直就是健身圣物】對(duì)于蛋白粉這一系列的誤會(huì) ， 大家看完這么多應(yīng)該知道了吧 。 不管什么東西吃多了 ， 對(duì)人的身體都會(huì)帶來巨大的影響 。 所以大家不要盲目的追求某樣?xùn)|西的好處 ， 從而忽視了它的壞處 。 為了自己的身體健康理性使用蛋白粉 。
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