保護腎臟可以這樣做
1、太極拳
女性一般在50歲左右出現更年期， 而“腎虛”女性（女性食品）則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀 。 所以平時休息非常重要， 當然還應該多運動 。 最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動（運動食品）方式——太極拳 。
2、強腎操
腎主水， 腎虛會導致血液循環出現問題， 人看起來浮腫 。 所以在睡前少喝水 。 做做強腎操：兩足平行， 足距同肩寬， 目光平視， 兩臂自然下垂， 兩掌貼于褲縫， 手指自然張開， 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地 。
3、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 惡心嘔吐 。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法 。 如果大便不通難解的話， 不妨用手背貼在兩腎周圍， 用力的按揉， 這樣能夠激發腎氣， 加速排便， 我們走路的時候， 也可以用手背揉腎部， 這樣能夠有效的緩解腰酸的癥狀 。
4、飲食
腎陽不足即生寒 。 可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物 。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主；稠厚的為唾， 由腎所主 。 你可以做一個實驗， 口里一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞 。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用 。
6、有尿不要忍
【保護腎臟可以這樣做】膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射 。 這時一定要及時如廁， 將小便排干凈 。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟 。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一 。
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