【夏季總是犯困怎么辦】
夏困是什么原因
專家指出 ， 由于夏困容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認為的失眠癥狀頗為相似 ， 因而常常令人難以分辨 ， 誤將其歸咎為睡眠不足了 。 但是 ， 如果每晚睡眠時間已達平均值8小時 ， 白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話 ， 問題恐怕就不是睡眠不足這么單純了 。
臨床經(jīng)驗表明 ， 容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯 。 這可能是因為慣性仰賴體力 ， 來撐起不佳的精神狀態(tài) ， 當(dāng)身體能量快速消減 ， 體力耗損嚴重后 ， 自然惹來更加嗜睡的麻煩 。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡 ， 表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況 ， 不會過度影響到日常生活和工作的話 ， 算是染上輕度嗜睡癥；但若是極度容易疲勞嗜睡 ， 以致對任何事物提不起勁、思考能力變差 ， 學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣 ， 小心點 ， 你已進入中度甚至重度嗜睡癥階段！
夏季總是犯困怎么辦
1、干刷身體提神養(yǎng)生
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右 。 要注意手臂要轉(zhuǎn)動 ， 整個手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區(qū)域 ， 方法同上 ， 各刷十次 。
2、熱石按摩頸部舒暢
將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中 ， 隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動 。
3、上班族增加午休補充睡眠
立夏后 ， 天亮得越來越早 ， 人們起得早 ， 而晚上相對睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。 夏季正午1點到3點氣溫最高 ， 人容易出汗 ， 午飯后 ， 消化道的血供增多 ， 大腦血液供應(yīng)相對減少 ， 所以中午人們總是精神不振 ， 昏昏欲睡 。
4、粗鹽泡腳恢復(fù)精神
回家時可以將2～3湯匙海鹽或巖鹽、3～4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳 ， 建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油 。
揭秘偽提神食品
偽提神一：甜食
可以補充熱量 ， 其實甜食也是熬夜大忌 。 晚餐后或熬夜時 ， 不要吃太多甜食 ， 高糖雖有高熱量 ， 剛開始讓人興奮 ， 卻會消耗維他命B群 ， 導(dǎo)致反效果 ， 也容易引來肥胖問題 。
偽提神二：咖啡
因雖然提神 ， 相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群 ， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累 ， 更可能形成惡性循環(huán) ， 養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣 ， 需要量愈來愈多 ， 效果卻愈來愈差 。 因此 ， 必須熬夜時 ， 多補充些維他命B群 ， 反而比較有效 。
偽提神三：提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液 ， 其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等 ， 對提神有一定的效果 ， 但常喝會產(chǎn)生依賴 ， 而且其潛在負面影響尚未可知 ， 因此最好敬而遠之 。
偽提神四：方便面、薯片
這些垃圾食品不易消化 ， 還會使血脂增高 ， 對健康不利 。
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