練瑜伽的好處都有哪些
1：徹底排除廢氣
人平時的呼吸都是很淺的 ， 這樣只能使肺的中部和上部充氣 ， 但是肺的底部卻沒有運動到 。 這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣 。 這些廢氣會滋長細菌 ， 引起肺病、氣喘等 。 瑜伽講究深呼吸 。 注重緩慢細長的呼吸 ， 能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出 ， 預(yù)防疾病的發(fā)生 。
2：釋放壓力
曾有科學(xué)家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì) ， 流進血液中 。 當壓力持續(xù)時間邊長 ， 重要的腑臟器官就會受到傷害 。 這就是壓力對身體造成的傷害 。 練習(xí)瑜伽 ， 通過各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸 ， 可以達到休息放松的效果 ， 從而壓縮體內(nèi)的腺體 ， 讓身體器官不受到傷害 。 這就是練習(xí)瑜伽的第一個好處 。
3：控制體內(nèi)分泌腺
瑜伽的一些動作可以促進血液循環(huán) ， 讓精神更醒覺敏銳 。 瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺 ， 從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生 ， 讓它正常分泌 ， 不致影響體內(nèi)器官的運作 。
4：減少關(guān)節(jié)磨損
【練瑜伽的好處都有哪些】關(guān)節(jié)炎和通風(fēng) ， 主要是因為關(guān)節(jié)經(jīng)?；顒?， 由于磨損比較大 ， 因此造成傷害 。 加上骨與骨之間的摩擦也會導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬 。 不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關(guān)節(jié)造成損害 。 練習(xí)瑜伽的好處就在于 ， 活動各處關(guān)節(jié) ， 減低摩擦 ， 減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生 。
5：關(guān)節(jié)和脊柱
你的渴望運動 ， 它們就像海綿 ， 只有當你擠壓時它們才會吸收新的養(yǎng)分 。 瑜伽通過練習(xí)一些動作 ， 達到伸展、扭動的作用 ， 可以幫助我們促進關(guān)節(jié)和脊柱的運動 。
6：肌肉和站姿
鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型 ， 而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛 。 通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡 。
7：皮質(zhì)醇
瑜伽能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平 。 通常情況下 ， 腎上腺分泌皮質(zhì)醇以響應(yīng)緊急危機 ， 暫時提升免疫功能 。 但皮質(zhì)醇長期維持高水平會影響記憶 ， 并可能導(dǎo)致大腦的永久性退化 。 此外 ， 過多的皮質(zhì)醇被認為與抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓和胰島素抵抗有關(guān) 。
8：血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)
瑜伽能夠促進血液和淋巴液的循環(huán) 。 扭轉(zhuǎn)身體時 ， 靜脈血從各個器官被擠壓出來;放松時 ， 新鮮的動脈血回流到器官 。 倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟 。 當你收縮、伸展肌肉 ， 移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴循環(huán)也被促進 ， 這能提高人的免疫力 ， 抵抗炎癥 ， 清除細胞產(chǎn)生的垃圾 。
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