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臨睡前洗熱水澡

小知識


臨睡前洗熱水澡



盤點生活中的健康誤區
1、不要臨睡前才洗熱水澡
【臨睡前洗熱水澡】體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌， 影響你的睡眠質量 。 因此， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智 。 聰明的做法是， 在睡前90分鐘沐浴， 這樣等到臨睡時， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度 。 如果迫不得已在臨睡前洗澡， 就在最后用冷水冷敷一下額頭， 也有助于體溫迅速降低 。
2、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神， 否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷， 心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現 。 尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙， 否則不僅對身體的傷害是翻倍的， 咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
3、不要在健身房健身
當然， 這里指的是空氣流動性不好的健身房 。 因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素， 而你在運動狀態下， 最易吸收進這些廢氣和毒素， 不僅起不到健身作用， 反而讓身體遭殃 。 所以， 要么選擇空氣流動性良好的健身房， 要么干脆在戶外運動， 尤其是綠植茂盛的公園， 那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地 。
4、租房前先不消毒
如果你還是租房族， 那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉， 尤其在病毒最易傳播的春季 。 在中國， 幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒， 而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久 。 尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方， 都要仔細消毒， 至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒 。
5、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙， 但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%， 換句話說， 白天你的口腔也需要護理， 中午也要刷牙， 但不要在餐后立即刷牙， 最好安排在餐后半小時， 這樣能防止損傷牙釉質 。 尤其是吃完薯條或薯片后， 更要注意刷牙護理 。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統， 你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量 。 1小時內喝水超過1000毫升， 會導致低鈉血癥 。
7、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉， 千萬別圖省事用涼水， 否則毛孔受到刺激突然收縮， 其中的油污就不能被及時清除， 會導致粉刺 。 也不要用太熱的水， 否則面部皮膚迅速擴張， 之后就容易早生皺紋 。
8、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒， 哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素， 哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效， 還會將藥物的副作用放大數倍， 更有可能與藥物相互反應生成毒物 。
9、失眠是因為缺鈣
充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮， 缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝 。 為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物， 如黃豆、豆腐等， 但豆奶的效果并不好， 因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用 。

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