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現(xiàn)在的生活?yuàn)蕵吩絹碓截S富了，晚上出行或是晚上出去玩的人也越來越多，這樣就會(huì)養(yǎng)成人們?nèi)菀装疽沟牧?xí)慣，熬夜的危害有哪些呢？很多人熬夜也是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，經(jīng)常熬夜吃什么好？也有一些理論說熬夜會(huì)長(zhǎng)胖，熬夜會(huì)長(zhǎng)胖的原因是什么？想知道一定要和一起繼續(xù)看哦。

熬夜的危害
熬夜危害一：皮膚
衰老表現(xiàn)：經(jīng)常熬夜的人皮膚會(huì)變得粗糙，也容易出現(xiàn)皺紋之類的問題，在晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚的新陳代謝是旺盛的，如果身體在安睡，皮膚能有效的處理代謝的物質(zhì) 。
如果這時(shí)候我們一直在熬夜，皮膚的代謝就會(huì)出現(xiàn)問題，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)也會(huì)吸收到皮膚里面。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào) ，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
熬夜危害二：眼睛
衰老表現(xiàn)：熬夜是直接受累到眼睛的，經(jīng)常熬夜我們的視力會(huì)下降，出現(xiàn)視力模糊的情況，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。在出現(xiàn)了長(zhǎng)時(shí)間的熬夜之后，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
熬夜危害三：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí) ，他在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜危害四：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時(shí) ，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
熬夜危害五：免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài) ，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。

熬夜會(huì)長(zhǎng)胖的原因
1、熬夜的人要吃宵夜
一般情況下熬夜的人都必須加餐，無論是被動(dòng)熬夜的人，還是主動(dòng)熬夜的人，如果晚上12點(diǎn)不睡覺，都會(huì)感覺饑腸轆轆，因此，都要加一餐，一些特殊的職業(yè)是這樣的，比如在醫(yī)院里值夜班的醫(yī)務(wù)人員，交接班的時(shí)候是要吃一些食物的，否則，連續(xù)幾個(gè)小時(shí)的工作是撐不下來的。現(xiàn)在很多人因?yàn)榇蛴螒蚧蛘呤强从耙?，都是主動(dòng)熬夜，他們?cè)诜潘傻臓顟B(tài)下更容易饑餓，因此，常熬夜的人都會(huì)吃宵夜或者是各種零食，可是，沒想到這一餐的宵夜，不僅會(huì)增加胃腸和肝臟的負(fù)擔(dān) ，還會(huì)導(dǎo)致身體熱量的增加，而且，吃完宵夜之后人容易犯困，就要睡覺，這樣進(jìn)餐的時(shí)間和睡覺的時(shí)間相隔太遠(yuǎn) ，多余的熱量消耗不掉，因此，長(zhǎng)時(shí)間下來，人就會(huì)發(fā)胖。
2、女人晚睡比男人更容易長(zhǎng)胖
這是一個(gè)科學(xué)的研究和調(diào)查的結(jié)果，研究發(fā)現(xiàn)晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天會(huì)多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當(dāng)于多吃了半頓飯，所以，熬夜的女性更容易發(fā)胖。
3、自己身體的激素搏斗的結(jié)果
有一個(gè)常識(shí)大家都知道，孩子長(zhǎng)個(gè)子都是在晚上睡覺的時(shí)候，所以，生長(zhǎng)激素是晚上才會(huì)分泌的，而生長(zhǎng)激素分泌就會(huì)刺激食欲，讓人感覺饑餓，而此時(shí)身體內(nèi)的瘦素水平會(huì)降低，瘦素本來是抑制饑餓的，它的水平一降低，就會(huì)讓人感覺餓，而半夜兩種激素共同作用，就會(huì)讓人更加感覺饑餓，這就是為什么很多人越到半夜，越感覺饑餓的原因。由于這兩種激素共同作怪，所以，想不吃東西來滿足食欲是太難了，因此，熬夜的人大都是抵擋不住來勢(shì)洶洶的食欲，乖乖的吃東西，結(jié)果，減肥是不可能了，只能長(zhǎng)胖。