拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必須攝取充足的熱能 ， 熬夜前的晚餐拒絕油膩 ， 適宜清淡 ， 要多多補(bǔ)充營養(yǎng)、易消化、富含蛋白質(zhì)的食物 ， 為熬夜儲(chǔ)備點(diǎn)能量 。 對(duì)了 ， 八九點(diǎn)的時(shí)候來一片維生素B和維A ， 它們能夠緩解疲勞哈 。
蘆筍蝦球
這道爽口小菜 ， 色彩清新 ， 氣味芬芳 ， 特別適合熬夜前晚餐享用 ， 不僅口感極佳 ， 還能提高免疫力 ， 為熬夜做準(zhǔn)備哈！
清炒山藥片
山藥是物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品 ， 配上胡蘿卜清炒 ， 補(bǔ)充維生素A緩解視疲勞 ， 也很棒哦 。
菠菜拌豆芽
清爽的簡單小炒 ， 給熬夜族補(bǔ)充點(diǎn)維C、維A和鐵質(zhì) ， 熱量不高 ， 不用擔(dān)心熬夜增肥哦 。
什錦肉丁
五彩的什錦肉丁 ， 搭配各色蔬菜 ， 營養(yǎng)均衡 ， 讓灰暗的心情頓時(shí)明朗 ， 還能養(yǎng)肝護(hù)肝！
熬夜常識(shí)
面部問題:膚色暗沉 ， 長出小斑點(diǎn)
長期熬夜后 ， 在顴骨和眼下都會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的黑色斑點(diǎn) ， 這是因?yàn)槠つw代謝緩慢 ， 日積月累的色素?zé)o法順利排出 ， 再加上電腦輻射、過強(qiáng)的燈光 ， 就會(huì)造成色素沉淀 ， 而形成斑點(diǎn) 。
方法1:去角質(zhì)、再按摩
晚間洗臉后 ， 要進(jìn)行去角質(zhì) ， 加速脫落老化角質(zhì) ， 讓皮膚獲得新生 ， 然后再使用臉部按摩霜 ， 通過正確的按摩手法 ， 加快臉部的血液循環(huán) ， 促進(jìn)淋巴排毒 ， 激活細(xì)胞 ， 喚顏提色 。
方法2:晚上也要用防曬隔離霜
晚上若是需要在電腦前長期久坐或是要面對(duì)強(qiáng)烈的燈光照射 ， 都是需要抹上防曬隔離霜來保護(hù)自己的肌膚不受到外界刺激的侵害 。 防曬隔離需要在每4個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次 。 建議防曬隔離霜的產(chǎn)品應(yīng)具有滋潤保濕的功效 ， 以免肌膚過于干燥 ， 而形成各類問題 。 用眼霜能改善因熬夜而產(chǎn)生的黑眼圈、細(xì)紋、倦容等問題 ， 功效卓著 。
肌膚問題:黑眼圈嚴(yán)重
方法1:在熬夜之前應(yīng)該抹一層厚厚的眼霜 ， 明星產(chǎn)品韓后熬夜眼霜甄選處于休眠狀態(tài)的夏雪片蓮、水仙等多種植物精粹 ， 能深度催眠黑色素 ， 起到緩解黑眼圈的功效 。 一般來說凝膠、精華類的眼膜應(yīng)用在眼霜后 ， 而質(zhì)地豐厚、營養(yǎng)充足的眼膜應(yīng)該在眼霜前使用 。
【熬夜的危害看完后你還敢不敢熬夜】方法2:在晚間熬夜之時(shí) ， 感覺到眼睛酸澀時(shí)應(yīng)該做一套簡單有效的眼部按摩操 。 先將四指搓熱后 ， 按壓整個(gè)眼瞼 ， 從內(nèi)眼角按壓至太陽穴 ， 再用中指按壓太陽穴 ， 按壓的力道應(yīng)該重一點(diǎn) ， 還需要稍稍的輕輕上提 。
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