很多人在節(jié)假日的時候都喜歡賴床，躺在床上就算不做什么都感覺很舒服 。 但是有專家表明，賴床并不是一個很好的習慣，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、糖尿病、心臟病、情緒障礙、睡眠障礙等疾病的風險 。 下面和一起來看吧 。
睡眠是人體必須履行的一項生命活動，據(jù)國外有人觀察、測定所知，青少年有6.5-8小時的良好睡眠，91.7%的人可解脫倦意、恢復體力 。 不少人以為，處在發(fā)育期的青少年多睡些，有益于臟器的發(fā)育及心身健康;機體的生物活力能增強;人會長得更高更結實 。 日本保健專家指出:上述三種觀念是錯誤的，也是常常被家長們作為"袒護"子女愛睡懶覺的最好理由，因而是十分有害的 。 一個正常的青少年，經常賴床遲起(指超過10小時)，非但不會增添精神，而且常常會造成以下六種"并發(fā)癥" 。
賴床的危害
肥胖
時常賴床貪睡，又不注意合理飲食(攝入多量的肉食和甜食)，加上不太愛動，三管齊下，能量的儲備就會大于消耗，以脂肪的形式堆積于皮下 。 只需一年半左右時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己成了一個小胖子 。 肥胖要是老不消退的話，構成的潛在危害是不淺的 。 歐美流行病學的調查發(fā)現(xiàn):成人時期出現(xiàn)的心臟病、高血壓、乳腺病、糖尿病、肢體畸形等病癥，與青少年時的生活陋習相關，其中飲食"紊亂"及貪睡占了一定比重 。 因此，有肥胖趨勢的青少年，務必要多戒睡意，趁自身仍處于可塑階段，配合運動、飲食等法，恢復矯健的身材和良好的精神面貌，切勿使自己成為一個愛睡懶覺的小胖子 。 另外還有人發(fā)現(xiàn)，賴床還會令人神思恍惚、漫無邊際地胡思亂想 。 起床后表現(xiàn)為頭腦沉甸甸的，渾身無力，心煩意亂，什么也不想干 。 據(jù)分析，這可能是因為賴床"用腦"，消耗了大量的氧氣、血糖、蛋白質、卵磷脂等能量要素，以致腦組織出現(xiàn)暫時性"營養(yǎng)不良"，不能正常開展工作 。
破壞生物鐘效應
乘飛機作跨時區(qū)旅行，特別是出訪歐美等國時，初到某地，常會出現(xiàn)頭暈、困惑、心跳加快、不思飲食、疲乏等現(xiàn)象 。 如果是運動員，常會因此影響比賽成績 。 是犯病了嗎?不，這只是所謂的時差反應，是空間距離和時間上的差異給機體開了一場玩笑，其原委與體內激素的波動有關 。 讓一個上日班的人接受激素的檢測，結果顯示:下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚的濃度相對較高，而夜間至黎明卻相對較低 。 中晚班工作者則相反 。 如果平時生活較規(guī)律，逢假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鐘的時序使激素水平出現(xiàn)異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心緒不寧、疲憊等"睡不醒"的滋味 。 由此可見，激素的分泌是很有規(guī)律的，同時又與人們的生活習慣密切相關，不良的生活習慣，特別是睡眠習慣，必然會擾亂內分泌的正常工作，直接影響人的行為 。
影響胃腸道
一般來說，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照機體的"饑餓"信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物 。 可是賴床者因為舒適的睡意湮沒了食欲，寧可讓肚子空著也不愿起床進餐 。 日復一日，由于胃腸經常發(fā)生饑餓性蠕動，粘膜的完整性遭到破壞，很容易發(fā)生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病 。
造成大腦供血不足
睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神 。
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