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喜歡賴(lài)床那你要注意防范肥胖( 二 )

小知識(shí)


喜歡賴(lài)床那你要注意防范肥胖



誘發(fā)抑郁
專(zhuān)家表示，從精神狀況和心理狀況來(lái)說(shuō)，經(jīng)常賴(lài)床會(huì)誘發(fā)抑郁和焦慮的出現(xiàn)，抑郁癥在冬天是高發(fā)的疾病，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)間的過(guò)多 。 如果近三個(gè)月發(fā)現(xiàn)睡眠習(xí)慣有所變化，出現(xiàn)病態(tài)性的睡眠過(guò)多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經(jīng)常疲倦，影響了正常的工作生活，就應(yīng)警惕是否患了"病態(tài)賴(lài)床"這種睡眠障礙 。
除了"病態(tài)賴(lài)床"，健康人經(jīng)常賴(lài)床也是有害無(wú)益 。 有研究表明，環(huán)境污染最嚴(yán)重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天 。 冬季人們睡覺(jué)時(shí)往往關(guān)緊門(mén)窗，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開(kāi)窗戶(hù)，也有23%的空氣未能流通 。 這些不潔空氣里含有大量病毒、細(xì)菌、二氧化碳和塵粒，對(duì)人體呼吸道的抗病能力有影響 。 因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病 。
影響泌尿系統(tǒng)健康
喜歡賴(lài)床，不愿意離開(kāi)溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康 。 另外，長(zhǎng)時(shí)間的賴(lài)床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外 。
肌張力低下
機(jī)體經(jīng)過(guò)一夜的休息，早晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)通常變得較為松緩 。 如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌組織張力增高，以適應(yīng)日間的活動(dòng) 。 加一方面，通過(guò)活動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)增加?使肌組織處于活躍的修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出 。 這樣有利肌纖維增粗、變韌 。 只顧賴(lài)床的人，因組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，動(dòng)與靜不平衡，起床后時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰骶不適、肢體無(wú)力 。 不明白其中道理的人，還以為是沒(méi)睡好，為第二天的懶覺(jué)又做好了打算 。 國(guó)外運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)師做過(guò)對(duì)比，遲起床的青少年，其肌張力往往低于一般人，換言之，賴(lài)床者的肌肉爆發(fā)力不足，動(dòng)作反應(yīng)遲緩 。
對(duì)呼吸的"毒害"
臥室的空氣在早晨最混濁，即便虛掩窗戶(hù)，亦有23%的空氣未能流通、交換 。 如果從局部取樣檢測(cè)的話(huà)，你會(huì)嚇一跳，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物 。 不言而喻，這些不潔成分會(huì)給機(jī)體帶來(lái)麻煩 。 難怪那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽喉痛及頭暈?zāi)X脹等 。 另外，高濃度的二氧化碳可刺激呼吸中樞，使人呼吸不自在 。 有人認(rèn)為，經(jīng)常遭受二氧化碳的"毒害"，記憶力和聽(tīng)力可能會(huì)下降 。
影響身體發(fā)育
青少年的身體正處于興旺發(fā)達(dá)之時(shí)，約96%的組織器官仍在"建造"中，因而要備加愛(ài)護(hù) 。 賴(lài)床是"踐踏"自己身心的一種極不衛(wèi)生的生活習(xí)慣，它消磨光陰、浪費(fèi)了清晨寶貴的健身和學(xué)習(xí)時(shí)間，實(shí)在是阻礙青少年各方面良性發(fā)展的一塊"絆腳石"，所以應(yīng)該自覺(jué)而長(zhǎng)期地加以抵制 。
喜歡賴(lài)床那你要注意防范肥胖



糖尿病的前期癥狀
吃完就餓
糖尿病早期還可能存在吃完就餓的問(wèn)題，這是因?yàn)樘悄虿』颊叻置谝葝u素的能力在下降，容易導(dǎo)致糖分隨尿液排出無(wú)法得到分解代謝產(chǎn)生能量，進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體功能不足的情況，人體大腦也就會(huì)產(chǎn)生空腹感，從而有餓的感覺(jué) 。
視力變差
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)機(jī)體長(zhǎng)期出現(xiàn)高血糖時(shí)，供應(yīng)眼球的微血管便會(huì)出現(xiàn)一定的異常，進(jìn)而會(huì)影響到人體的視力 。
夜尿變多
多尿是糖尿病早期癥狀的一個(gè)典型的癥狀之一，這是由于體內(nèi)血糖升高，機(jī)體對(duì)于這個(gè)異常的情況會(huì)比較敏感，因而會(huì)通過(guò)增加夜尿次數(shù)，來(lái)排出血糖 。

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