狠狠躁夜夜躁人人爽天天开心婷婷,国产亚洲av天天在线观看

我國超3億國人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2% 。失眠到底要怎么治療呢？和一起來看看吧。
失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢、醒后疲乏或缺少清醒感，雖不屬于危重疾病，但卻影響人們的生活質(zhì)量，妨礙正常生活、工作，長期的失眠還容易導(dǎo)致精神障礙和誘發(fā)器質(zhì)性疾病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的氣血陰陽失和，使人不能入寐或睡不安穩(wěn) ，不同的睡眠問題各有原因，通過中醫(yī)藥及食療、保健方法可調(diào)整人體臟腑氣血陰陽平衡，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

入睡困難多因“火” 。
這里的火分實火和虛火。實火多因突發(fā)事件引起，因心肝火盛導(dǎo)致，表現(xiàn)為入睡困難或徹夜難眠，心煩急躁、焦慮易怒、面紅口苦、大便干等。 1.輕癥者可進(jìn)行20~30分鐘左右的快步走或小跑，以全身微微出汗為佳，放松治療有助減輕應(yīng)激、緊張和焦慮，失眠狀況也會隨之改善。 2.也可睡前按摩太沖穴（位于足背側(cè) ，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）1小時，此穴為肝經(jīng)的腧穴、原穴，有舒肝氣、調(diào)暢氣血的作用。具體方法是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲縫向上移壓，按壓時有酸脹感。如果按上去感覺較痛，說明患者肝經(jīng)氣盛，容易生氣，可按壓與指揉結(jié)合。 3.重者可在睡前1小時飲用蓮子肉10克、蓮子心5克、炒酸棗仁10克、夏枯草10克（年輕女性可用黃芩葉10克代夏枯草）泡的茶水100毫升，可清肝火、安心神。
虛火多因病久或心肝腎陰虛所致，表現(xiàn)為入睡困難、口干心悸心煩、腰酸軟、手足發(fā)熱等。 1.輕癥可給予靜心和放松緩解。選八段錦、站樁或慢走中的任一種活動，每天練習(xí)一次，每次30分鐘，可使肌肉、心情放松，調(diào)補五臟、協(xié)調(diào)陰陽。 2.睡前1小時飲用蓮子肉10克、百合10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，以滋心安神。 3.睡前半小時，用夜交藤15克、黃芩葉10克、肉桂2克煮的熱水泡腳，并自揉涌泉穴10分鐘。
睡眠輕淺多因“虛” 。
思慮過度、暗耗心血，久病或老年腎精不足，易致睡眠輕淺易驚醒。調(diào)理方法有：1.下午以后避免食用易引起興奮的物質(zhì)（如酒精、咖啡、濃茶等），夜間臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，保持溫度適宜。 2.睡前1小時飲用桂圓肉10克、紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，補腎益心安神。 3.睡前半小時，用夜交藤15克、紅花3克、肉桂2克煮的熱水泡腳15分鐘。
【經(jīng)常睡不好的人快來看看】

易醒多夢“心腎衰” 。
中醫(yī)認(rèn)為，晚上睡眠多夢易醒，早上黑眼圈、眼袋明顯，這些都是心腎衰弱的表現(xiàn) 。這里推薦一款代茶飲，建議每天睡前堅持服用，一段時間后就能看到明顯改善。取紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、百合10克一起沖泡，睡前飲用100毫升即可，補腎益心的效果非常好。癥狀重者可配合使用夜交藤15克、黃連6克、肉桂2克、丹參10克煮水，在臨睡前半小時泡腳。