1、熱水?。捍蠹s38℃-40℃
【夏季洗澡有講究】洗澡前可用手試一下 ， 感覺略有點燙為宜 。 其最大的作用是可以幫助清潔皮膚 。 熱水澡能促進血液循環(huán) ， 增強新陳代謝 ， 對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效 。
2、溫水?。捍蠹s35℃
用手試 ， 感到稍熱 。 這是一種比皮膚溫度略高 ， 比體溫略低 ， 非常適合泡澡的溫度 。 一般情況下 ， 夏天提倡洗溫水浴 。 溫水浴能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng) ， 減輕心血管負(fù)擔(dān) ， 對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效 。
3、冷水浴：大約20℃
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量 ， 提高免疫力；而且有促進血液稀釋 ， 防止血栓形成的作用 。 此外 ， 冷水浴對于鍛煉人的意志 ， 提高人體對外界氣候變化的適應(yīng)能力 ， 以及延緩組織器官衰老 ， 保持皮膚健美都有一定作用 。
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