身體是革命的本錢 ， 只有好的身體 ， 我們才能更好的學習和工作 ， 所以我們要好好的保養(yǎng)身體 。 保健養(yǎng)身是謠言一直不斷 ， 做了錯誤的保健不但無益甚至可能還有害呢 。 下面就讓小編跟大家介紹一下有哪些保健養(yǎng)身的錯誤說法以及如何正確的保健養(yǎng)生 。
養(yǎng)身誤區(qū)
1.阿司匹林防治百病
有些中老年人 ， 他們的身體并沒有心腦血管方面的疾病 ， 但是卻長期服用阿司匹林 ， 然而他們卻不知 ， 這并不是在保健身體 ， 反而是在傷害自己的身體 ， 因為阿司匹林是有副作用的 。 做常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振 ， 甚至還會增加上消化道出血的可能性 。
美國 FDA 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后 ， 不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預防 。 除非有禁忌癥或嚴重并發(fā)癥 ， 發(fā)生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風險人群 ， 才是真正需要服用阿司匹林的 。
阿司匹林雖然質(zhì)優(yōu)價廉 ， 療效確切 ， 值得信賴 。 但它不是防治百病的神藥 ， 不能全民普及 ， 應在醫(yī)生指導下服用 。 因此沒病的人 ， 別亂吃啦 。
2.維生素C防治感冒
有些研究證明 ， 長期服用維生素C補充劑 ， 可能會縮短感冒的病程或減輕癥狀 。 但是 ， 對于大多數(shù)人 ， 不論是大口吃橙子還是口服維生素C補充劑 ， 都沒有預防或者治療感冒的效果 。
維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合 。 但增加維生素C的攝取來增強免疫力 ， 防治感冒 ， 并沒有確鑿的證據(jù) 。
對于吃維生素C來說 ， 預防感冒最好的方法就是每天堅持運動、有健康的飲食習慣和生活習慣 。 還有就是維生素C也不是可以隨便服用的 ， 成年人每天最多可以服用2克的維生素C ， 是包括食物中的所含有的 ， 如果服用超過2克的話 ， 可能會出現(xiàn)腹脹、腹部不適、腹瀉、惡心、嘔吐、燒心、頭痛、失眠甚至腎結(jié)石等癥狀 。
3.口服膠原蛋白能美容
不少人會托人從美國買膠原蛋白粉 ， 然而 ， 吃多少膠原蛋白也不能夠?qū)崿F(xiàn)愛美人士對養(yǎng)顏的追求 。 皮膚里的確含有膠原蛋白 ， 它們通過將水分保留在真皮層中方式 ， 使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤 。 但吃進肚子的膠原蛋白首先就會被分解為氨基酸 ， 不再是膠原蛋白 ， 也就沒有膠原蛋白的功能 ， 不會對皮膚產(chǎn)生「美容」效果 。
【養(yǎng)生常識】另外 ， 作為食物 ， 膠原蛋白也不是一種好的蛋白 ， 不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」 。 多說一句 ， 在臉上敷膠原蛋白 ， 也基本沒用 。 皮膚是不能直接吸收利用這么大分子的膠原蛋白 。
4.生的食物比做熟的菜更營養(yǎng)
外國人比較喜歡吃生的食物 ， 比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢 ， 他們的國菜就是各種海鮮刺身 ， 還經(jīng)常吃一些生魚片什么的 。 多吃這些對身體更好 ， 但是這也未可見的 。
將食物加熱吃確實會使食物中的某些營養(yǎng)元素丟失 ， 比如維生素之類的 ， 但是 ， 對于生的蔬菜來說 ， 我們平常吃做熟了之后的食物更多 ， 這樣一來 ， 食用量就彌補了營養(yǎng)元素的損失 。 還有有些食物在加熱之后 ， 會更加容易被人體吸收 ， 例如番茄紅素、類胡蘿卜素等 。
對于肉類、豆類等蛋白質(zhì)含量較多的食材 ， 還有谷物等淀粉類食材 ， 加熱能使其更好地被消化吸收 ， 而且通常也美味很多 。 還有不可忽視的一點就是 ， 充分加熱可以殺死有害細菌、降低農(nóng)殘 ， 從食品安全角度考慮 ， 做熟也會好一些 。 當然 ， 如果能保證食材衛(wèi)生 ， 偶爾想換換口味 ， 或者已經(jīng)習慣了生食 ， 沙拉和刺身等 ， 也是很不錯的選擇 。
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