一年之計在于春，要想全年健康，春季養(yǎng)生很重要 。 春分已過，春季最好的時光已然來臨 。 春天不僅是美麗的季節(jié)，還是最適合養(yǎng)生的季節(jié)！春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“一少”“二多”“三捂”“四宜”，少生病，更健康！下面跟一起了解一下吧！
春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“一少”
即：少生氣
春日，肝氣生發(fā)，肝主怒，所以，很多人會在春季出現(xiàn)火氣漸長、爆發(fā)指數(shù)增加的情況 。 心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等 。 因此，春天應(yīng)少生氣，注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情平和 。 應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅實(shí)，肝氣順達(dá)，可多聽笑話，多看喜劇，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游 。 這樣不僅可以幫助我們暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的氣血通暢，對于緩解一些郁滯的情況也是非常的有幫助的 。
春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“二多”
一：多吃甘
中醫(yī)提倡，春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則 。 因?yàn)?，在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃 。 所以，春季的飲食是省酸增甘的 。
但要注意，“甘”≠“甜” 。 很多人把“甘”味，誤認(rèn)為是“甜”,于是就多吃甜食，其實(shí)，這是錯誤的 。 “甘”味是指中藥“五味”中的一味，但它不等于“甜”,中醫(yī)所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有滋潤和去火的特點(diǎn) 。 如果理解錯了，大量攝入糖分，尤其是肝病患者，不能及時代謝，會使體內(nèi)的脂類物質(zhì)增多，加重肝臟負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致肝病進(jìn)一步惡化 。
甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圓、百合、蓮藕、羅漢果、胡蘿卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋頭、紅薯、土豆等，大家可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選擇食用 。
二：多“動”
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”，切忌“靜” 。
人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，同時運(yùn)動要舒緩 。 春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法 。 一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能 。
眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬物生發(fā)，更有助于健康 。 散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累 。
春季養(yǎng)生，謹(jǐn)記“三捂”
早春早暖還寒，應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝，特別是以下3個部位，著裝不能太單薄 。
1、捂好脖頸
頸部隨意暴露在外，受寒后會影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病，外出最好是帶上圍巾，幫助低于風(fēng)寒！
2、捂好腰腹
腰腹部受寒極易影響全身氣血，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等！
3、捂好腿部
很多女性，開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發(fā)抽筋、疼痛等不適！春季不要過早暴露“美腿”，感覺腿腳發(fā)涼時，最好起身走動一會！
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