4.每天下蹲可強(qiáng)腎中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本 ， 腎強(qiáng)則抵抗力強(qiáng) ， 下蹲動作可有效按摩命門 ， 從而起到補(bǔ)腎的作用 。
具體方法：先松松腰 ， 輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部 ， 然后做下蹲動作 ， 同時挺直腰板 。 下蹲時將意念集中在腰部 ， 腰部的命門處為腎之所在 。 站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?， 感覺自己的頭上有一根線提拉著 ， 這樣能保證身體挺拔 。 下蹲站起為1次 ， 根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次 ， 每天也就花幾分鐘 ， 最好早晨做這套補(bǔ)腎操 ， 如果忘記了 ， 中午前一定得補(bǔ)上 。
總結(jié)：通過上文的閱讀 ， 你是不是才發(fā)現(xiàn)原來自己平常認(rèn)為的一些保健方法是錯誤的 ， 如果你平時就是那樣做的 ， 那么請你快點(diǎn)停下來吧 ， 做一些正確的保健方法來保養(yǎng)自己的身體 。 如果你身邊也有一些錯誤認(rèn)識的朋友 ， 希望您能將這些告訴他們 ， 不要讓他們被這些謠言蒙蔽 。
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