瑜伽不僅是一種鍛煉方式， 更是一種生活狀態(tài) 。 在城市的快節(jié)奏中， 瑜伽讓我們的內(nèi)心沉靜緩慢下來 。 如果沒有辦法每一天都去瑜伽館練習(xí)， 那么不妨嘗試在家中安置在一塊凈處， 搬開雜物放上花草和瑜伽墊， 為自己打造一方心靈安靜之所 。
在家中一個人練習(xí)瑜伽的時候， 可以不受外界干擾， 最大程度地將所有感情自由內(nèi)收和外放， 全身心地關(guān)注于調(diào)整自己的呼吸和動作 。 但是其缺點也是非常明顯的——難以堅持 。 因此， 在家中練習(xí)的你， 需要注意這三件事 。
1、 需要在專業(yè)瑜伽指導(dǎo)中獲得基礎(chǔ)
在家里自己練習(xí)之前需要有扎實的瑜伽功底， 在能夠知道自己的動作是否標(biāo)準(zhǔn)正確， 否則就會在錯誤的動作中傷害到關(guān)節(jié)和肌肉 。 獲得你也可以選擇一周接受幾次專業(yè)指導(dǎo)， 在自己練習(xí)的過程中重復(fù)本周所學(xué)以鞏固身體記憶 。
2、 設(shè)置時間段堅持
想要在自己練習(xí)中堅持下來， 可以使用時間段的方法來幫助自己 。 將時間分段為3天、一周、15天、20天， 將每一個日期作為自己的小目標(biāo)給予小獎勵， 這樣就不會因為覺得無所做功而放棄了 。 將瑜伽和生活規(guī)劃、手賬日記做很好的統(tǒng)一， 讓瑜伽正在融入生活日常 。
3、 同時關(guān)注難度體式和放松體式
自己做瑜伽的時候往往會習(xí)慣于做自己熟練和做得好的體式， 但是也千萬不要忽略對新體式的學(xué)習(xí)和對放松體式的練習(xí) 。 比如說挺尸式是雙手雙腳平放著休息， 看似沒有什么練習(xí)價值， 實際上可以改變身體的狀態(tài) 。 讓身體從體式中放松， 作為一套瑜伽的結(jié)束有很好的幫助 。 而困難的體式從不能做、做不好到慢慢做好， 可以讓你明顯感覺到自己的進步 。
【在家也能自己練的瑜伽，女性需要注意三件事】本文《在家也能自己練的瑜伽， 女性需要注意三件事》
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