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小優(yōu)最近很開心,因?yàn)樗龝x升成了新手寶媽。但是在開心的同時(shí) ，她卻發(fā)現(xiàn)了一個(gè)自己難以相信的事實(shí)：產(chǎn)后的她在不知不覺間居然變成了一個(gè)胖子。
以前的她1.65米高，只有90多斤，穿的衣服是最小的s碼，身材特別好, 什么類型的衣服都能hold住。
現(xiàn)在的她體重居然達(dá)到了135斤，原來的s碼衣服根本穿不進(jìn)去了。而她必須要重新購(gòu)買衣服，選擇的尺碼居然是XXL號(hào) 。
就連老公也開始時(shí)不時(shí)地取笑她，說她是個(gè)“胖子” 。
她從來沒想到，從小到大都被人夸贊為高挑苗條的她，有一天會(huì)被人取笑成“胖子” 。
看著鏡子里的自己，圓圓的臉蛋，厚厚的雙下巴，肚子上松弛的贅肉和丑陋的妊娠紋，小優(yōu)無法相信這真的就是現(xiàn)在的自己。
她特別討厭這個(gè)肥胖的自己。她好想回到以前擁有好身材的自己。

產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)減肥產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

01為什么產(chǎn)后會(huì)變胖？
產(chǎn)后變胖是很多寶媽都會(huì)遇到的問題，為什么產(chǎn)后會(huì)變胖呢？
① 營(yíng)養(yǎng)過剩。
營(yíng)養(yǎng)過剩是引起肥胖的主要原因之一。由于產(chǎn)后寶媽的身體會(huì)比較虛弱，就需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) ，很多長(zhǎng)輩通常會(huì)采用大量進(jìn)補(bǔ)的方式給寶媽加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 。所以大部分寶媽在月子期間幾乎天天喝雞湯，吃豬蹄等高熱量、高脂肪的食物。就算只喝這些湯湯水水，幾個(gè)月下來湯中的油脂也有幾大桶了。
而且寶媽由于每天都要喂奶，所以特別容易餓，就會(huì)一日多餐，吃的量比較多，就會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀。
② 睡眠質(zhì)量差。
生產(chǎn)后的寶媽一個(gè)晚上要醒來好幾次喂夜奶，睡眠質(zhì)量會(huì)明顯比以前差。睡眠時(shí)間過多或過少，都會(huì)影響人體的新陳代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而引起肥胖。
③ 運(yùn)動(dòng)太少。
產(chǎn)后的寶媽為了恢復(fù)身體，基本上都是躺得多，運(yùn)動(dòng)少，這樣身體的能量在體內(nèi)就會(huì)蓄積過多，消耗過少，最終導(dǎo)致肥胖。
④ 心情不好。
產(chǎn)后發(fā)胖還與不良的情緒有關(guān) 。產(chǎn)后的寶媽要面對(duì)工作和家庭的雙重壓力，容易情緒不穩(wěn)定，甚至產(chǎn)生抑郁。心情不好會(huì)影響到女性的內(nèi)分泌功能，影響新陳代謝，容易引起肥胖。
雖然很多寶媽產(chǎn)后會(huì)變胖，但是可以通過一些方法快速恢復(fù)身材。

02、均衡飲食，管住嘴
想要瘦身，第一步就是要管住嘴。
寶媽要學(xué)會(huì)拒絕家人不合理的哺乳期暴力喂食，讓家人了解產(chǎn)后膳食搭配的科普知識(shí) ，明白均衡的飲食不僅有利于寶媽身體的恢復(fù) ，也有利于寶寶的健康成長(zhǎng) 。
寶媽自己也要管住嘴，不能暴飲暴食，盲目進(jìn)補(bǔ) 。而應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和纖維素，提高胃和腸道功能 ?？梢圆捎蒙俪远嗖偷姆绞?nbsp;，但是飲食以八分飽為宜。
有了均衡的飲食，才能快速恢復(fù)身材。
03、規(guī)律作息，睡好覺
想要瘦身，第二步就是要睡好覺。
寶媽在哺乳期間基本上每天都需要給寶寶喂夜奶，剛出生的小寶寶甚至兩個(gè)小時(shí)就要喂一次，所以寶媽一整夜要起來喂奶3-5次，根本無法有完整的睡眠。夜晚睡眠質(zhì)量差和睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白天精力不足，甚至心情不好。