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首先，要逐漸減少哺乳次數(shù) 。
比如原本每天按需喂養(yǎng) ，大概一天哺乳的次數(shù)為6-8次，先減掉一些“安慰”性質(zhì)的奶，這時(shí)注意轉(zhuǎn)移孩子的注意力，通過(guò)增加輔食的頻次、戶外活動(dòng)等替代。

為了哺乳，為了孩子成長(zhǎng) ，媽媽付出許多
接著減掉午睡前和晚上睡前的奶，依照先易后難的原則，一個(gè)個(gè)慢慢的減少。一般情況下，晚上睡前的奶是最難戒掉的，可以留在最后“攻破” 。
在這個(gè)過(guò)程中，最需要注意的是不要“奶睡” 。弗洛伊德給一歲以內(nèi)的孩子心理狀態(tài)一個(gè)名詞叫做“口欲期” ，這個(gè)時(shí)期的孩子一般都通過(guò)口腔去感受和理解世界，所以從這個(gè)層面就不難理解寶寶喜歡“奶睡” 。
“奶睡”危害多多，比如會(huì)導(dǎo)致寶寶不愿自主入睡、頻繁夜醒哺乳、影響孩子進(jìn)食習(xí)慣，最可怕的是那種頻頻出現(xiàn)的“新手媽媽奶睡中致使孩子窒息”的新聞。

哺乳媽媽獨(dú)立渡過(guò)的許多漫漫長(zhǎng)夜
可能有更多哺乳期的媽媽，會(huì)熬著“最漫長(zhǎng)”的夜，等待“奶睡”中的孩子安然入睡，但是給孩子帶來(lái)的可能是一時(shí)的安然，卻讓孩子形成了很強(qiáng)的依賴性，很不利于后續(xù)自然離乳。
其次，要逐漸減少哺乳時(shí)間。
當(dāng)寶寶想要吃奶的時(shí)候，媽媽可以采用不主動(dòng)、不拒絕的方法，當(dāng)寶寶想要吃母乳的話就給寶寶喂奶，如果寶寶沒(méi)有要吃奶就不主動(dòng)喂奶。
如果哺乳期媽媽平時(shí)每次喂10-15分鐘，可以減少到每次5分鐘以內(nèi) 。寶寶吃到一半，找一些好玩的東西轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

寶寶逐漸脫離母乳依賴
寶寶吃母乳的時(shí)間短，喝奶量自然會(huì)少一些，孩子容易餓，同時(shí)有利于寶寶接受輔食或者其他奶制品。
第三，要盡量推遲哺乳。
用拖延的方法，讓寶寶習(xí)慣沒(méi)有“想要就馬上得到滿足”的情況。孩子也越來(lái)越能夠?qū)W會(huì)等待，學(xué)會(huì)在沒(méi)有哺乳的情況下安撫自己。當(dāng)寶寶要求喝奶，可以用其他方式，比如讀繪本、玩游戲等轉(zhuǎn)移孩子的注意力，讓寶寶暫時(shí)忘了吃奶這個(gè)事。
這種拖延的方法在斷夜奶的時(shí)候特別適用，盡量推遲給奶的時(shí)間。注意在睡前，盡量讓寶寶多吃輔食，確保晚上不餓，減少夜奶的頻次。

寶寶可以吃上屬于自己年齡段的輔食
用拍拍、抱抱、喝水、唱歌、安撫等方式安慰孩子。讓寶寶知道“媽媽在”但是“沒(méi)奶喝” ，既不傷害孩子的內(nèi)心，也表明了媽媽的態(tài)度。
這個(gè)過(guò)程，是非常艱辛的，需要媽媽有一定的耐心。對(duì)于比較倔強(qiáng)的寶寶，當(dāng)媽媽反復(fù)安撫沒(méi)有改善，可暫時(shí)回避，讓其他家人來(lái)照顧寶寶，比如讓爸爸陪睡安撫。
如何解決回奶問(wèn)題？
科學(xué)斷奶后，哺乳期媽媽們慢慢減少哺乳的次數(shù) ，乳房自然會(huì)慢慢回奶。對(duì)于不得已采用了強(qiáng)制離乳的媽媽，在漲奶時(shí)可以擠出來(lái)一部分乳汁，緩解漲奶的情況，減少對(duì)于乳房的刺激從而減少乳汁分泌，逐漸地漲奶的次數(shù)就會(huì)減少，慢慢就會(huì)回奶的。