失眠吃什么比較好（失眠的人適宜吃什么和禁忌飲食）
一、患有失眠病癥的人適宜食用的食物和食用方法 。讓我們一起看看都有哪些吧！
1.龍眼肉
具有開胃益脾、補心長智、安神養(yǎng)血之功效，適宜心脾兩虛失眠者食用 。
民間常以龍眼肉煎水喝，也可與大棗，或銀耳，或蓮子一同燉服 。
2.大棗
具有補脾益氣、養(yǎng)血安神之功效，心脾兩虛失眠之人宜服食 ?！肚Ы鸱健份d：“治虛勞煩悶不得眠：大棗二十枚，蔥白七莖，上二味以水三升，煮一升，去渣頓服 ?！泵耖g常用大棗適量，蒸食或煎湯服 。
3.黃花菜
具有除煩熱、安心神之功效 ?！侗静菡x》載：“今人恒以治氣火上升，夜少安寐，其效頗著 ?！边m宜陰虛火旺失眠癥 。通常用黃花菜30～50克，水煮半小時去渣，加冰糖再煮2分鐘，睡前1小時飲服 。
4.蓮子
具有養(yǎng)心安神、補脾益腎之功效，失眠之人宜食，尤其適宜睡眠不實、夜寐多夢者 ?！吨貞c堂隨筆》認為“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之，或同糯米煮蓮子粥食用 。
5.蜂蜜
具有益氣、補中之功效 。臨睡前用2-3調(diào)羹蜂蜜兌溫水，飲蜂蜜水1杯對神經(jīng)衰弱的失眠有效 。
6.酸棗仁
具有養(yǎng)肝、寧心、安神之功效，適宜陰虛火旺、虛煩失眠者食用 。《圣惠方》中有一名方叫“酸棗仁粥”，就是用酸棗100克(2兩），以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮粥服食 。也可單用酸棗仁3～6克，加白糖研和，臨睡時用溫開水調(diào)服 。
7.豬心
適宜心脾兩虛失眠者服食，古有“以臟補臟”之說，心虛不寐者吃豬心，有養(yǎng)心安神的效果 ?！蹲C治要訣》中介紹：“治心虛多汗不睡者：豬心1個，帶血破開，用人參、當歸各二兩，裝人豬心煮熟，去二味藥，只吃豬心 。”
此外，失眠患者還宜多吃些葵花子、海帶、水芹菜、小麥、芝麻、海松子、枸杞子、山藥、核桃仁、糯米、干貝、蛙肉、阿膠、海蜇以及奶類、動物心類、谷類、豆類、魚類等 。
為了睡個好覺，失眠患者不宜食用一些導致失眠的食物，失眠患者還需要避開它們 。
【失眠的人適宜吃什么和禁忌飲食 失眠吃什么比較好】二、患有失眠病癥的人，為緩解癥狀，需要忌食下列食物：
1.茶葉
具有清頭目、提神益思之功效，多睡善寐者宜服，但失眠不寐者忌之 。《本草綱目》記載：“使人神思氣爽，不昏不睡，此茶之功也 ?！爆F(xiàn)代醫(yī)學也證實，茶葉能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠，加重失眠之癥，故凡有失眠癥狀者，臨睡前切忌飲茶 。
2.咖啡
性溫，味甘苦，具有強心興奮、提神醒腦之功效 。咖啡中所含的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加重失眠癥 。故凡失眠患者切勿多飲咖啡 。尤其是在臨睡前，更不可服 。
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