我們?yōu)槭裁匆\(yùn)動?為什么要健身?為什么要練瑜伽?
…
其實(shí) ， 只是讓我們變瘦、變苗條、變的健康嗎?其實(shí) ， 其實(shí)并不是 。 我們這么做其實(shí)只是為了在我們漫長的生活旅途中一個堅(jiān)實(shí)的自我 ， 有這個能夠足以支撐下去的條件 ， 在面對歲月長河的時候 ， 可以減緩我們衰老的速度 ， 通過去鍛煉、強(qiáng)化我們身體的部位 ， 讓我們留住青春 。
但是留住青春的方式有很多種 ， 有強(qiáng)烈的運(yùn)動、有靈動的太極、有柔韌的瑜伽 ， 但是對于女性來講 ， 選擇瑜伽一定最好的方式 ， 不僅可以把自己保養(yǎng)的更好 ， 還因?yàn)榫毩?xí)了瑜伽 ， 能夠帶來一份良好的心態(tài)和健康的飲食 ， 這些是要比同齡人年輕和充滿活力的秘訣 。
那么接下來就讓我來推薦幾種瑜伽動作 ， 只要你堅(jiān)持運(yùn)動 ， 一定會比同齡人還要年輕!
一、 前屈式
動作：
1、 在墊子上保持跪姿 ， 雙腳合攏 ， 雙膝稍微打開
2、 吸氣的時候上身向前延伸 ， 感覺到脊柱在伸直展開
3、 呼氣的時候雙手繼續(xù)往前 ， 下巴向地面收去
4、 保持這個姿勢一分鐘
二、 坐立前屈式
動作：
1、 在墊子上保持坐立的姿勢 ， 雙腳合攏
2、 吸氣的時候向下延伸脊柱
3、 呼氣的時候上臂向前伸
4、 如果身體太僵硬 ， 可以將自己的雙手壓在雙腿下
5、 保持這個姿勢一分鐘
三、 直角式
動作：
1、 在墊子上報紙坐立的姿勢 ， 雙腿拉開 ， 在自己的承受下拉開
2、 吸氣的時候向下延伸脊柱
3、 呼氣的時候上臂向前面伸
4、 保持這個姿勢一分鐘
四、 側(cè)展式
動作：
1、 在墊子上保持坐立的姿勢 ， 屈右膝
2、 吸氣的時候右手向左腳伸展
3、 呼氣的時候向下延伸脊柱
4、 保持這個姿勢一分鐘
【4個瑜伽動作讓女性越練越年輕，美麗又自信】最后 ， 值得注意的是 ， 大家在練習(xí)瑜伽的時候要量力而為 ， 找到一種屬于自己適合自己的方式 ， 不要在乎瑜伽會帶來如何改變 ， 只要認(rèn)真的去做 ， 那么美好也只是在于你的選擇 。
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