今天是四月的第一天， 許多妹子在三月的減肥誓言在這個(gè)月有沒有實(shí)現(xiàn)?還是等這個(gè)月減肥鍛煉之后在下個(gè)月見證奇跡?可能很多的妹子都有這樣的感慨， 減肥成為了一項(xiàng)堅(jiān)持最久的事業(yè)， 但我們一直在這個(gè)事業(yè)的道路上跌跌撞撞， 最后站起身來又忘記了一身傷 。
有信念是好的， 但是光是有信念， 不付出行動又怎么有成效呢?當(dāng)然也有很多的妹子下足了工夫， 用自己下班的時(shí)間去減肥鍛煉， 還拒絕了很多自己心愛的零食誘惑， 但也一直沒有效果， 甚至想要去放棄 。 先別著急放棄， 選對了方式， 那么減肥也就合情合理， 接下來介紹兩種瑜伽動作， 讓你的體態(tài)更優(yōu)美， 減少脂肪堆積 。
一、 三角式
動作：
1、 站姿準(zhǔn)備， 雙手向上延伸
2、 打開雙肩， 張開雙腿， 上身向下壓頭部盡量貼在地面
3、 臀部向上提， 大手臂和地面平行， 小手臂盡量貼在小腿上， 雙手支撐全身
4、 保持這個(gè)動作三十秒即可
注意：做動作的時(shí)候盡量讓自己韌帶拉伸， 然后上半身保持挺直， 脊柱感覺向上延伸， 雙手可以握住腳尖
二、 飛行式
動作：
1、 站姿準(zhǔn)備， 目光正視前方， 挺直腰身收緊腹部
2、 這里要借助一個(gè)瑜伽帶， 將左腿跨進(jìn)瑜伽帶里， 左大腿和地面平衡， 小腿做向下垂直于地面的動作
3、 張開雙臂， 雙臂和地面平行， 繃直右腿， 拉伸右腿大腿內(nèi)側(cè)的肌肉
4、 保持平衡三十秒即可
注意：在借助瑜伽帶的時(shí)候盡量保護(hù)身體平衡， 展開身體的時(shí)候也要盡量的拉伸腿部韌帶， 這樣可以消除腿部多余的脂肪， 讓體態(tài)更優(yōu)美 。
【瘦身瘦腿的瑜伽動作，女生練習(xí)一個(gè)月秀出長腿】如果你希望在夏天和短裙短褲不期而遇， 不妨平時(shí)多練練這兩個(gè)瑜伽動作， 這樣就可以在夏季秀出你的長腿了!
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