腿部肌肉1無論是什么硬拉，腿部的肌肉都是作為發(fā)動肌，因此，腿部是硬拉最主要鍛煉的部位之一 。而直腿硬拉在向前屈體時不能彎曲膝蓋，整個腿部保持直線 。相比于屈腿硬拉，直腿硬拉能使腿部腘繩肌得到最大程度的拉伸，從而增加了對腘繩肌的刺激效果 。因此直腿硬拉可以很好的鍛煉腿部肌肉尤其是大腿后側(cè)的腘繩肌 。
背部肌群2雖然腿部是作為發(fā)動肌，但是背部肌肉在硬拉中發(fā)揮的作用一點也不比腿部要小 。背部肌肉在整個直腿硬拉動作中都起著維持身體穩(wěn)定，保證上半身剛性，進行力量傳導(dǎo)的作用 。在健身界大多數(shù)人都將硬拉作為背部的主要鍛煉訓(xùn)練來進行 。因此，直腿硬拉對于背部尤其是下背部豎脊肌的鍛煉也是非常有效的，甚至是主要的背部訓(xùn)練 。當然，對于背闊肌和其他上背部的肌肉，硬拉也有著很好的訓(xùn)練效果 。
臀大肌以及其它相關(guān)肌肉3硬拉和深蹲一樣，都需要髖關(guān)節(jié)進行屈伸動 。直腿硬拉也不例外 。臀大肌在直腿硬拉中是作為協(xié)同肌肉進行運動的 。而其他臀部肌肉也同樣最為穩(wěn)定劑參與其中 。因此，臀部肌肉以及其他相關(guān)肌肉，是除了腿部和背部肌肉以外，最主要的鍛煉部位 。
手臂肌肉4無論什么硬拉，都是依靠身體力量拉起重物的動作 。而拉起重物，自然需要依靠手臂的力量 。在整個直腿硬拉運動過程中，瘦肌肉一直處于收縮狀態(tài)，保持著發(fā)力 。尤其是前臂肌肉需要配合手掌抓緊杠鈴，肌肉刺激更加明顯 。因此，直腿硬拉也可以對手臂肌肉進行充分的鍛煉 。
【直腿硬拉練到哪個部位】
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