飯后運(yùn)動導(dǎo)致1很多人跑完步肚子疼都是飯后運(yùn)動導(dǎo)致的 。
飯后立即跑步，胃中的食物會因?yàn)榕懿缴舷伦笥业恼鹗?，對腸胃反復(fù)的機(jī)械性刺激，因此可能會導(dǎo)致胃痙攣等胃部疾病，造成胃部疼痛 。此外，跑步是身體的血液會大量流向骨骼肌，胃部的血液量減少，消化液分泌也會減少，導(dǎo)致胃部消化不良，造成胃病，導(dǎo)致胃痛 。
跑步如果強(qiáng)度較高，應(yīng)該在飯后2小時(shí)再進(jìn)行；如果強(qiáng)度中等，應(yīng)該在飯后1小時(shí)再進(jìn)行；如果強(qiáng)度較輕，可以在飯后半小時(shí)進(jìn)行 。
吃冷飲導(dǎo)致2【跑完步肚子疼怎么回事】跑完步后為了貪圖一時(shí)涼爽而飲用冷飲，也會導(dǎo)致肚子疼 。
跑步時(shí)身體產(chǎn)生了大量的熱能，體溫較高 。此時(shí)吃冷飲，腸胃中的血管突然遇冷刺激，從而馬上收縮，血流減慢，血液減少，引發(fā)腸胃功能紊亂，使食物不能很好地消化和吸收，由此引起腹痛、腹瀉等 。
熱身不足導(dǎo)致3跑步前熱身不足，跑步開始時(shí)速度過快，這是內(nèi)臟器官一時(shí)無法適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度的要求，不能立即調(diào)整到所需要的狀態(tài)，從而可能會出現(xiàn)肚子疼痛的情況 。
跑步之前應(yīng)該充分活動關(guān)節(jié)，拉開韌帶，先慢速跑步十分鐘，讓身體微微發(fā)熱，心跳逐漸加快，使身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，再進(jìn)行正常速度的跑步訓(xùn)練 。
岔氣導(dǎo)致4肚子疼也有可能是岔氣導(dǎo)致 。岔氣也叫急性胸肋痛，在跑步中常常遇到 。它是由呼吸肌痙攣引起的疼痛，多發(fā)生在右下肋部 。發(fā)生岔氣時(shí)如果憋氣，可以有暫時(shí)性的緩解 。
跑步后岔氣及時(shí)休息就可以緩解，不會有什么太大的影響 。此外岔氣多是跑步時(shí)呼吸方式不對導(dǎo)致，跑步時(shí)呼吸應(yīng)采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法 。注意用鼻吸氣，用口呼氣，呼吸要平穩(wěn) 。
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