第一篇文章我張貼了很多自己肥胖時(shí)候的照片，低碳 優(yōu)脂 蛋白飲食法讓我從140斤瘦到106斤，小體重利用輕斷食16/18小時(shí)瘦到102斤，也在做擼鐵和有氧運(yùn)動(dòng)每周五練 。
今天趁熱打鐵講一下輕斷食的集中常見(jiàn)用法，讓更多小伙伴受益
【5天輕斷食可以瘦幾斤 過(guò)午不食一個(gè)月瘦多少】肩膀臂都有了型
人瘦了就顯年輕點(diǎn)
兩娃肚子依然可以平掉??
來(lái)丑照啦 請(qǐng)避讓
胖丑照
狗狗比我上相吧
生完老二9 個(gè)月
胖胖圓潤(rùn)
現(xiàn)在的體重102多
一路走來(lái)不容易 140 斤的記錄沒(méi)了
無(wú)論我們做何種斷食方法，都要遵循刻在我們DNA基因里面的激素水平波動(dòng)，早上8點(diǎn)生產(chǎn)素水平低，晚上八點(diǎn)生長(zhǎng)素水平高，歸根結(jié)底是激素導(dǎo)致的饑餓感，從這里看早上斷食更容易執(zhí)行，因?yàn)轲囸I感稍弱 。
目前我長(zhǎng)期嘗試12小時(shí)/16小時(shí)是斷食法，偶爾也會(huì)周末20小時(shí)斷食法，這期間我都會(huì)多喝水1600-2000毫升左右（含湯和奶等液體食物），有小伙伴嘗試別的斷食法有好的效果的可以踴躍發(fā)言讓更多人知道也是為自己積累福德哈 。
當(dāng)然還有42小時(shí)，甚至2天到一周，幾個(gè)月的斷食方法這里先不做說(shuō)明 。
下期說(shuō)斷食的操作技巧和斷食后的飲食種類(lèi)，會(huì)讓你操作起來(lái)更容易堅(jiān)持并且更高效 。
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