我每天早上都需要補充咖啡因才能正常工作 。而且我并不孤單——根據路透社的一項研究 ， 65％的美國人每天都喝咖啡 ， 超過85％的人頻繁飲用咖啡 。但是 ， 根據CNBC的說法 ， 如果你想要得到更佳的提神效果 ， 那么你應該在特定的時間喝咖啡 。Laura Cipullo是一名注冊營養師 ， 也是《維持女性健康身體的飲食鐘》的作者 ， 她告訴CNBC ， 每天起床第一句件事就是喝杯咖啡就會引起緊張情緒 ， 讓你感到過于緊張 。她說 ， 那個甜蜜的時間點是幾個小時后 。當你剛剛從睡夢中醒來時 ， 你的身體充滿了壓力荷爾蒙皮質醇 ， 無論如何這會讓你感到焦慮 。在各種化學物質中添加咖啡因只會提高這種反應 。它也會讓你在之后的時間里感到疲倦和遲鈍 ， 所以你最好在早上過一會兒之后再喝咖啡 ， 或者 ， 在前一天晚上睡個好覺 。“當身體產生的皮質醇減少時 ， 喝杯咖啡 ， 也就是醒來后大約三到四個小時后 ， ”Cipullo說 ， 所以正確的喝咖啡時間是在上午9點到11點之間 。無論你要做什么 ， 盡量不要在晚上喝咖啡 ， 因為咖啡因可以留在你的系統中并刺激你保持清醒長達六個小時 ， 這種效果在消化后約30至60分鐘內達到峰值 。研究表明 ， 咖啡具有多種健康益處 。常常飲用咖啡的人群與更好的健康狀況和更長的壽命人群相關聯 ， 咖啡作為飲食的一部分可以預防心臟病、癌癥和老年癡呆 。但適量飲用很重要 ， 因為過多的咖啡因可能導致焦、煩躁和失眠癥狀 。本文譯自 sciencealert ， 由譯者 majer 基于創作共用協議(BY-NC)發布 。
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