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慢跑減肥，快走減肥，哪一個更有效？能快速燃脂？

燃脂小知識有效快速快走減肥

減肥是一個永不衰落的話題， 但是關于減肥的方式， 很多人的選擇都是不一樣的， 就拿跑步減肥來說， 有的人喜歡慢跑減肥法， 有的人喜歡快走減肥法， 但是哪一種會更有效呢?其實選擇的方式正確， 是要大于努力的， 不妨我們一起來看一下哪一種減肥方式更有效吧~
1、快走

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快走是一個不錯的運動方式， 有研究表明， 如果每天進行一小時的快走， 那么壽命就會延長一個小時， 而除了有這點好處， 減肥的效果也是很有效的， 如果每天進行一小時的快走， 差不多可以消耗500卡路里， 也就消耗掉兩碗大米飯 。
2、慢跑
慢跑是比較輕松的， 但還是要講究場地的平穩， 一般每天進行一個小時的慢跑， 差不多能消耗600卡路里， 也就是比快走還有有效， 但是長期堅持下去其實對膝蓋是有所損耗的 。
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那么到底該如何選擇呢?其實單從熱量消耗上來說， 慢跑是大于快走的， 但是要從長久和健康來說， 快走是非常不錯的， 這個可以根據個人的身體情況還有喜好方式來選擇 。
除了做到以上兩點減肥方式， 在運動的時候我們也是需要注意的， 這樣不僅可以保證身體健康， 也是可以讓減肥更加地高效 。
(1) 拉伸
在跑前和跑后一定要注意拉伸， 這樣才能避免韌帶受到拉傷， 同時也可以在開跑的時候身體有一個很好的狀態 。
(2) 場地
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在選擇場地方面最好是選擇比較安全的地方， 可以在塑膠跑道上進行， 這樣都會降低對膝蓋的磨損 。
(3) 跑鞋
一雙好的跑鞋可以減輕對膝蓋的傷害， 也會讓你跑的輕松 。
(4) 時間
跑步的時間最好在40分鐘以上， 這樣才有燃脂減肥的效果， 建議40-60分最好 。
【慢跑減肥，快走減肥，哪一個更有效？能快速燃脂？】本文《慢跑減肥， 快走減肥， 哪一個更有效?能快速燃脂?》

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