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能堅(jiān)持減肥下來(lái)的人，一定要有一頓美味的減肥餐，不然我想最后一定會(huì)支撐不下來(lái) ，所以今天就特別推薦給大家一種減肥餐，可以的話你也可以嘗試做一下~
早餐：南瓜+燕麥

食材：燕麥、南瓜、牛奶、豆奶、堅(jiān)果
步驟：
1、首先將燕麥和牛奶混合在一起;
2、接著加入南瓜泥，在微波爐里加熱一下，加熱好了之后取出來(lái)加入堅(jiān)果攪拌一下就可以了
不建議放糖，因?yàn)闇p肥期間最好少吃點(diǎn)糖，還有南瓜里面本身也是有甜味的，所以這個(gè)吃起來(lái)口感也是不錯(cuò)的。
午餐：炒蔬菜

食材：鮮蝦、胡蘿卜、黃瓜、雞蛋、菜花、番茄
調(diào)味料：鹽、耗油、胡椒粉
步驟：
1、去掉蝦頭、蝦尾、蝦線，蝦頭備用;
2、菜花、番茄、黃瓜、胡蘿卜清洗干凈之后切丁，雞蛋打散炒成雞蛋碎，放置一旁備用;
3、熱鍋涼油，油溫上來(lái)之后倒入蝦頭，炒到蝦頭變色后撈出蝦頭丟掉;
4、接著倒入蔬菜小丁，最后加入鹽和耗油翻炒，加入少量的水蓋上燜五分鐘;
5、時(shí)間到了，倒入蝦仁炒變色，然后放入雞蛋，翻炒一下就可以了。
晚餐：蔬菜沙拉

食材：黃瓜、菠菜、圣女果、洋蔥、紅蘿卜
醬汁：橄欖油、鹽、蜂蜜、果醋、黑胡椒
步驟：
1、可以選擇自己喜歡的蔬菜，也可以按照上面的基本蔬菜做起，將上述材料準(zhǔn)備好，醬汁也調(diào)好;
2、可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑诱{(diào)味料，最后和洗好切好的蔬菜攪拌在一起就可以了。
注意：
有的超市賣(mài)的沙拉都是熱量很高的，所以在減脂期間最好是調(diào)像這樣的醬汁，而且拌好之后要馬上吃，不然最后蔬菜被醬汁浸泡很容易影響口感哦。
【減肥總是堅(jiān)持不下來(lái)，一定是沒(méi)找到好吃的減肥餐】本文《減肥總是堅(jiān)持不下來(lái) ，一定是沒(méi)找到好吃的減肥餐》