減肥的小伙伴不知道早上吃什么 ， 不如嘗試著不同的三明治做法 ， 這樣就可以解決早餐吃什么的麻煩了 ， 接下來推薦幾款三明治的做法 。
一、蘑菇三明治
這是一款開放式的三明治 ， 只需要在面包上面放上蘑菇再搭配甜辣醬就可以 ， 做起來簡單方便 ， 吃起來營養(yǎng)健康還好吃 。
食材：全麥面包、蘑菇、菠菜、洋蔥
步驟：
1、首先將全麥面包切片 ， 你也可以直接買來全麥切片 ， 然后把面包片放進鍋里煎制兩面焦黃;
2、蘑菇和洋蔥清洗干凈 ， 然后切成片兒;
3、熱鍋涼油 ， 放入洋蔥爆香 ， 之后加入蘑菇 ， 翻炒之后 ， 在出鍋之前撒入少許的鹽;
4、將炒好的洋蔥和蘑菇放在面包片上;
5、菠菜清洗干凈焯一下切成碎末 ， 然后加入一些甜辣醬 ， 也一起擺放在面包片上就完成了 。
二、牛油果三明治
牛油果里面含有豐富的營養(yǎng) ， 配上一些三文魚就可以讓三明治富有營養(yǎng) 。
食材：全麥面包、三文魚、牛油果
步驟：
1、將蔥和辣椒切成沫;
2、牛油果去核去皮切成塊兒;
3、牛油果上撒入少許的黑胡椒和鹽 ， 用勺子搗碎攪拌均勻;
4、將牛油果抹在面包片上 ， 之后放上三文魚 ， 最后加入少量的辣椒和蔥末就完成了 。
三、火腿三明治
三明治里什么食物都可以添加 ， 加入西紅柿生菜還有火腿是標(biāo)配 。
食材：全麥面包、洋蔥、西紅柿、生菜、火腿、奶酪
步驟：
1、將全麥面包放進鍋里煎制兩面焦黃;
2、西紅柿、洋蔥、火腿切成薄片;
3、將食材都擺放在面包片上;
4、最后再蓋上一片全麥面包片即可 。
【營養(yǎng)減肥餐一周瘦十斤，教你三明治的做法】本文《營養(yǎng)減肥餐一周瘦十斤 ， 教你三明治的做法》
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