要想對(duì)得起自己在健身房里揮灑的汗水 ， 吃一頓美味的減肥餐是對(duì)自己的犒勞和獎(jiǎng)賞 ， 所以今天就推薦給大家?guī)追N美味的減肥餐 。
一、番茄蒸豆腐
豆腐是富含鈣的優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 和西紅柿結(jié)合 ， 再來一個(gè)雞蛋 ， 就可以做到營養(yǎng)和口感兩不誤的美味 。
食材：豆腐、雞蛋、西紅柿、蔥姜
步驟：
1、將西紅柿清洗干凈之后切塊兒 ， 豆腐也是一樣切成塊兒;
2、擺放在盤子中 ， 豆腐墊底 ， 西紅寺擺放在上面 ， 之后在正中間加入一個(gè)雞蛋進(jìn)去 ， 放入蒸鍋里蒸十分鐘;
3、準(zhǔn)備醬料 ， 加入蔥姜沫 ， 加入醋和生抽攪拌;
4、蒸好豆腐之后倒入醬料就完成了 。
二、蝦仁豆腐
還是豆腐 ， 加入蝦仁和金針菇 ， 在配上一些南瓜 ， 這樣做成粥 ， 吃起來香香甜甜的 ， 還能滿足低脂高蛋白的營養(yǎng)需求 。
食材：豆腐、蝦仁、金針菇、南瓜
步驟：
1、首先將南瓜去掉皮 ， 之后放入蒸鍋上蒸十分鐘 ， 蒸熟之后碾成泥 ， 加入豆腐進(jìn)去 ， 一起碾碎;
2、將金針菇清洗干凈之后 ， 準(zhǔn)備蔥花;
3、加入清水 ， 煮沸之后倒入南瓜泥 ， 之后轉(zhuǎn)為小火 ， 再放入碎豆腐 ， 輕輕攪拌;
4、之后下入蝦仁、金針菇 ， 煮好之后 ， 加入少量的鹽 ， 撒入蔥花即可 。
三、酸菜魚
酸菜魚是非常美味的食物 ， 加入一些玉米當(dāng)做主食 ， 就可以解決一頓飯了 。
食材：魚、香菇、酸菜、玉米
步驟：
1、將所有的食材都準(zhǔn)備好 ， 之后切好;
2、熱鍋涼油 ， 倒入酸菜下去炒出香味 ， 之后倒入開水 ， 水煮沸之后放入玉米和蔬菜;
3、最后下入魚片 ， 撒上紅辣椒和青椒就完成了 。
【減肥餐一周瘦10斤，家常菜這樣做美味又減脂】本文《減肥餐一周瘦10斤 ， 家常菜這樣做美味又減脂》
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