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減肥食譜一周瘦10斤，中式減肥餐家常菜的做法

小知識做一周瘦減肥餐家常菜中式

要想減肥主要是在于吃什么 ， 吃什么是很主要的 ， 所以今天就與大家分享一下減肥食譜中的家常菜 ， 是真正的控油、控鹽、控糖 ， 保持讓你吃的健康 ， 越吃越瘦 。
一、清蒸魚
【減肥食譜一周瘦10斤，中式減肥餐家常菜的做法】

減肥食譜一周瘦10斤，中式減肥餐家常菜的做法



食材：鳊魚、黃瓜、胡蘿卜、青辣椒、紅辣椒
步驟：
1、首先將買來的鳊魚清洗干凈 ， 之后清理一下魚鱗和頭尾 ， 然后順著肚子上的肉切開 ， 不必完全的切開 ， 部分可以連上就可以 ， 然后加入少許的鹽、料酒、蔥姜蒜腌制;
2、胡蘿卜、黃瓜、辣椒、蔥姜清洗干凈之后切成絲;
3、盤子上擺放一層蔥姜絲 ， 然后放入鳊魚 ， 擺放成好看的造成 ， 像是孔雀開屏一樣 ， 然后再擺放色彩鮮艷的辣椒進去;
4、放入蒸鍋上蒸十分鐘 ， 蒸好了之后在上面擺上蔥段 ， 放入少許的蒸魚鼓油 ， 接著燒上少許的熱油澆在上面就完成了 。
二、拌青菜
減肥食譜一周瘦10斤，中式減肥餐家常菜的做法



食材：青菜、香菇、辣椒
步驟：
1、將青菜清洗干凈之后放入沸水中焯水 ， 加入少許的鹽 ， 焯好之后撈出 ， 擺在盤子中;
2、香菇清洗干凈之后切好;
3、熱鍋涼油 ， 倒入少許的辣椒爆香之后再倒入香菇 ， 炒熟之后澆在青菜上面即可 。
三、宮保雞丁
減肥食譜一周瘦10斤，中式減肥餐家常菜的做法



食材：雞胸肉、黃瓜、胡蘿卜、辣椒
步驟：
1、將雞胸肉切成大小一致的小塊兒 ， 加入少許的鹽和料酒腌制;
2、黃瓜和胡蘿卜也是切成大小一致的小塊兒 ， 蔥姜切成沫;
3、熱鍋涼油 ， 倒入雞丁 ， 稍微炒變色之后撈出;
4、用鍋底的油繼續做菜 ， 加入蔥姜和辣椒爆香之后 ， 再放入雞丁、黃瓜和胡蘿卜塊兒進去 ， 翻炒;
5、炒熟之后關火加入少許的鹽即可 。
本文《減肥食譜一周瘦10斤 ， 中式減肥餐家常菜的做法》

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