減肥并不意味著餓肚子 ， 也不是要吃的少 ， 想要減肥 ， 在飲食方面還是需要特別注意的 ， 這樣才可以讓你吃的健康 ， 吃的苗條 。 那么應(yīng)該如何吃呢?減肥餐上面可以這樣選擇 。
一、土豆泥
來做一份土豆泥 ， 來保證低熱量的同時(shí) ， 還能帶來滿滿的飽腹感 。
步驟：
1、首先將土豆清洗干凈 ， 去皮 ， 切成塊兒;
2、蝦仁清洗干凈 ， 然后剁成泥;
3、土豆里面加入蝦泥 ， 咖喱粉和少量的牛奶 ， 攪拌;
4、蓋上保鮮膜 ， 在上面開孔 ， 微波爐中微波十分鐘;
5、然后取出 ， 將土豆搗碎成土豆泥 ， 最后放入盤中 ， 撒上少許的芝麻就完成了 。
二、三明治
做一份金槍魚三明治 ， 再配上個(gè)一些無糖酸奶 ， 就可以保證營養(yǎng)了 。
步驟：
1、首先將黃瓜 ， 西紅柿清洗干凈 ， 切成薄片;
2、取出金槍魚 ， 加入少許的酸奶 ， 攪拌均勻 ， 酸奶最好是選擇濃稠的比較好;
3、將黃瓜鋪在面包片上面 ， 依次放入金槍魚和西紅柿 ， 然后蓋上一片面包;
4、用手輕輕地壓實(shí)之后 ， 對角切開即可 。
三、雞蛋餅
雞蛋餅中含有的蔬菜 ， 既可以保證蛋白 ， 還提高了膳食纖維 ， 非常的具有飽腹感 ， 不管是當(dāng)主食還是小零食都非常的合適 。
步驟：
1、將胡蘿卜 ， 西葫蘆清洗干凈 ， 切成絲 ， 加入少許的鹽 ， 殺除水分 ， 然后將水分倒掉;
2、碗中加入少許的全麥面粉 ， 雞蛋 ， 清水 ， 攪拌面糊糊 ， 注意面糊的狀態(tài) ， 太干就加水;
3、熱鍋涼油 ， 油溫上來后倒入面糊糊 ， 給它鋪平 ， 然后蓋上蓋子悶三分鐘 ， 注意不要糊鍋 ， 最好是用不粘鍋 ， 然后翻面繼續(xù)煎制三分鐘左右即可 。
【女性減肥不要餓肚子，選擇具有飽腹感的減肥餐是關(guān)鍵】本文《女性減肥不要餓肚子 ， 選擇具有飽腹感的減肥餐是關(guān)鍵》
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