想要減肥 ， 飲食的搭配是很重要的 ， 不然再怎么運動 ， 最后也不能達到自己想要的效果 ， 飲食方面一定要注意 ， 女性這么吃肯定會瘦!
一、蔬菜飯
有電飯煲的小伙伴用電飯煲 ， 沒有電飯煲的用微波爐就可以做出這樣的營養(yǎng)美味 。
步驟：
1、首先將糙米進行浸泡 ， 最好是隔夜;
2、胡蘿卜 ， 香菇 ， 油菜切成小丁;
3、糙米放入碗中 ， 加入胡蘿卜丁 ， 倒入清水 ， 加入少許的香油 ， 蓋上保鮮膜放入微波爐中加熱 ， 大約15分鐘 ， 記得多觀察一下 ， 然后再燜5分鐘取出倒掉多余的水分;
4、小油菜 ， 香菇放在米飯上 ， 蓋上保鮮膜送入微波爐加熱 ， 大概五分鐘;
5、取出放入少許的耗油調(diào)味 ， 攪拌均勻即可 。
二、蒸蛋
一樣用微波爐做出蒸蛋 ， 也可以用蒸鍋來操作 。
步驟：
1、首先將豆腐切成小塊兒;
2、碗中打入雞蛋 ， 攪拌 ， 加入同比例的水 ， 再攪拌;
【女性快速減肥方法，幾款減肥餐幫你輕松減脂】3、放入豆腐 ， 靜置一會兒 ， 蓋上保鮮膜放入微波爐中加熱 ， 大概兩分鐘 ， 觀察蛋液凝固即可;
4、在上面撒上蝦皮 ， 倒入生抽和香油 。
三、雞肉茄子
雞胸肉和茄子都是低脂健康的食物 。
步驟：
1、首先將雞胸剁成肉末;
2、辣椒清洗干凈 ， 蒜去皮 ， 都切成碎塊;
3、放入到肉末中 ， 接著加入料酒 ， 耗油進行腌制;
4、將茄子對半切開 ， 在表面劃上幾道 ， 然后送入微波爐中加熱 ， 大概三分鐘;
5、將腌制好的肉末鋪在茄子上 ， 上保鮮膜 ， 然后送去微波爐進行加熱 ， 大概十分鐘 ， 這一點需要耐心觀察;
6、之后取出撒上蔥花就完成了 。
本文《女性快速減肥方法 ， 幾款減肥餐幫你輕松減脂》
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